Hallo liebe Hörbuchfans! Wenn ihr das hier lest, seid ihr wahrscheinlich schon erfahrene Hörbuch-Liebhaber. Ob beim Geschirrspülen, Wäscheaufhängen, Joggen durch den Wald, beim Gassi gehen mit eurem gemütlichen Hund oder auf dem Weg zur Arbeit – Hörbücher sind eure ständigen Begleiter. Sie zaubern euch ein Lächeln ins Gesicht und machen selbst die anstrengendsten Aufgaben erträglich.

Hörbücher hören ist ein tolles Hobby. Es hilft den Menschen, mehr zu „lesen“. Selbst diejenigen, die nur ein oder zwei Papierbücher pro Jahr aufschlagen (und sie oft wieder schließen, bevor sie fertig sind), können mit einem Hörbuch Dutzende von Geschichten pro Jahr erleben. Warum ist das so? Genau deshalb, weil Hörbücher ihnen die Hände freihalten bei Aktivitäten, bei denen ein Papierbuch wirklich unpraktisch ist.

Außerdem… Papierbücher brauchen Platz. Eine Menge Platz… Aber ein Hörbuch nimmt nur so viel Platz auf eurem Gerät ein, bis ihr die Dateien löscht (und selbst dann könnt ihr jederzeit zu einem Hörbuch zurückkehren, das ihr bereits gehört habt).

Aber wenn ihr wirklich fleißig und oft Hörbücher hört, merkt ihr das auch in eurem Geldbeutel. Um den Einkauf weniger schmerzhaft zu machen, hat Audiolibrix ein Treueprogramm für seine treuen Hörerinnen und Hörer.

Warum unser Treueprogramm perfekt für euch ist

Wir wissen, wie sehr jeder Bücherwurm es liebt, in andere Welten einzutauchen. Und es gibt wirklich eine Menge zur Auswahl. Es gibt bereits mehr als 100.000 Hörbücher in unserem Shop. Deshalb möchten wir euch noch mehr bieten.

Mit unserem Hörbuch-Treueprogramm belohnen wir euere Leidenschaft und Treue. Ihr könnt Punkte sammeln und sie gegen Rabatte oder kostenlose Hörbücher einlösen. Es kostet euch nichts, ihr müsst nichts extra tun. Ihr bekommt Punkte für Einkäufe und Treue. Und wenn ihr möchtet, könnt ihr eure Meinung zu Hörbüchern mit anderen Audiophilen teilen, und wir belohnen euch auch dafür.

Also noch einmal … wie macht ihr das? das?

So sammelt ihr kinderleicht Treuepunkte:

• Registriert euch: Meldet euch einfach bei Audiolibrix.de an und ihr bekommt 200 Willkommens-Treuepunkte, damit ihr loslegen könnt.
• Schreibt Rezensionen: Teilt eure Gedanken zu euren Lieblingsgeschichten und erhaltet 100 Punkte für jede genehmigte Rezension.
• Bewertet die Hörbücher: Habt ihr ein Hörbuch beendet? Vergibt Sternchen und verdient 20 Punkte.
• Bezahlt online: Für jeden Euro, den ihr ausgebt, gibt’s 2 Punkte. Bestellt ihr 3 oder mehr Hörbücher? Dann gibt es sogar 50 Punkte extra!
• Werdet ein treues Mitglied: Bei jedem 6-monatigen Abonnement warten 400 Punkte als Bonus auf euch.
• Empfehlt uns weiter: Für jeden Freund, der sich anmeldet und bei uns kauft, gibt’s 300 Punkte – für euch und euren Freund!

Wofür könnt ihr eure Punkte verwenden?

Eure Treuepunkte sind mehr als nur Zahlen – sie sind der Schlüssel zu tollen Vergünstigungen: Alle 100 Punkte bedeuten einen Rabatt von 1 €. Und wenn ihr 1.000 Punkte sammelt, könnt ihr sie gegen einen Credit eintauschen. Doch ihr könnt sie nur auf der Webseite benutzen.

So löst ihr eure Punkte ein:

Für einen Rabatt – auf der Webseite:

1. Wählt euer Hörbuch aus und legt es in den Warenkorb.
2. Nutzt das Feld „Treuepunkte verwenden“ und wählt den gewünschten Rabattbetrag.
3. Überprüft den angewendeten Rabatt und schließt die Bestellung ab.

Für einen Credit:

Habt ihr 1.000 Punkte gesammelt? Dann könnt ihr diese in einen Credit umwandeln und euer nächstes Hörbuch kostenfrei genießen! Der Credit kann auch in der App verwendet werden.

Unser Treueprogramm ist der einfachste Weg, euer Hörbuch-Erlebnis noch lohnenswerter zu gestalten. Meldet euch an, sammelt Punkte und genießt die Welt der Geschichten, während wir euch das Hören versüßen.

Wir freuen uns darauf, euch in unserem Treueprogramm willkommen zu heißen! Fröhliches Hören und Punktesammeln!

Von Buchseite zu Audioplayer und Bildschirm

Unterscheidet ihr zwischen dem Lesen von Büchern oder E-Books und dem Hören von Hörbüchern? Oder ist es für euch dasselbe? Für mich gibt es keinen Unterschied – ich betrachte beides als Lesen, und es spielt keine Rolle, ob ich meine Augen oder Ohren benutze, um die Geschichte zu konsumieren. Tatsächlich hat das Hören von Hörbüchern einen großen Mehrwert – da ist die zusätzliche Dimension der Stimme des Erzählers oder Schauspielers, die einem so viel Freiheit gibt. Man muss nicht einfach nur sitzen und ein Buch halten – man kann spazieren gehen, Hausarbeiten erledigen oder sich einfach mit geschlossenen Augen entspannen.

In der Vergangenheit (ich nenne es die “Vor-Kinder-Ära”) habe ich etwa 60 bis 80 Bücher im Jahr gelesen. Ich meine – Papierbücher – die mit Seiten, die man manuell umblättern kann :). Ich mochte alle Arten von Genres – Krimis, Klassiker, Romane, historische Geschichten, Sci-Fi, persönliche Entwicklung, Sachbücher. Leider haben meine Kinder mir die gesamte Zeit und Energie fürs Lesen genommen, und plötzlich gab es mindestens 3 oder 4 Jahre, in denen ich vielleicht fünf Bücher im Jahr las, und diese waren meist edukative Sachbücher. Keine Zeit für Genusslesen – keine Zeit für Spaß.

Und das war der Moment, als ich Hörbücher entdeckte. Natürlich wusste ich, dass es zum Beispiel Hörspiele und Dramatisierungen gab, ich hatte einige Kindergeschichten auf Audiokassetten (oh ja, ich erinnere mich sehr gut an die – ich bin tatsächlich in der Zeit der LPs und MCs und später CDs aufgewachsen). Aber mein erstes Hörbuch zum Herunterladen zu kaufen, war wie die Entdeckung einer völlig neuen Welt.

Meine ersten Geschichten waren größtenteils Hörbücher von Agatha Christie und Arthur Conan Doyle. Sie halfen mir, mein Englisch zu verbessern und brachten mich wieder zum „Lesen“. Heutzutage höre ich ungefähr 80 Hörbücher pro Jahr und lese ein paar auf Papier, in vier Sprachen. Hörbücher haben mir geholfen, meine Sicht auf die Welt der Literatur zu öffnen und meine Fremdsprachenkenntnisse unglaublich zu verbessern.

Jedes Jahr freue ich mich darauf, die Neuerscheinungs-Charts zu verfolgen und von meinen Lieblingsautoren zu hören (Robert Galbraith und Dan Brown stehen dieses Jahr ganz oben auf meiner Liste – ich kann den September kaum erwarten). Aber es ist nicht der einzige Weg, wie ich meine TBR-Liste erstelle. Jedes Jahr füge ich auch einige Klassiker hinzu. Ich schaue meistens nach neuen Hörbuchadaptionen oder suche wirklich gute, die ich vor mehreren Jahren gelesen habe. Oft werde ich von Jahrestagen oder Filmadaptionen beeinflusst.

Es gibt dieses Jahr viele interessante Jahrestage, die sicherlich Einfluss auf das “aktualisierte” Lesen haben werden.

2025 – das Jahr von Jane Austen, Der große Gatsby und anderen

Am 16. Dezember jährt sich die Geburt von Jane Austen zum 250. Mal. Im Jane Austen’s House in Chawton, Hampshire, das Janes letztes Zuhause war, sind zahlreiche Veranstaltungen geplant. Sie verbrachte dort die letzten 8 Jahre ihres Lebens und schrieb einige ihrer meistgeliebten Werke wie: Verstand und Gefühl, Stolz und Vorurteil, Mansfield Park, Emma, Die Abtei von Northanger und Überredung. Ich werde definitiv Stolz und Vorurteil nochmal lesen. Mein zweiter Favorit ist Emma. Beide haben wunderbare Hörbuchversionen.

Am 10. April sind genau 100 Jahre seit der ersten Veröffentlichung von Der große Gatsby von F. Scott Fitzgerald vergangen. Es gibt mehrere Filmadaptionen, und die unvergleichliche Version von Baz Luhrmann mit Leonardo DiCaprio ist ein Muss. Aber in diesem Fall finde ich das Buch immer noch besser. Es gibt eine wunderbare moderne deutsche Übersetzung, gelesen von Burghart Klaußner.

Ein weiterer Klassiker, der dieses Jahr wieder ins Rampenlicht gerückt wird, ist Frankenstein oder Der moderne Prometheus von Mary Shelley. Dieser Gothic-Roman wurde 1818 geschrieben und bekommt dieses Jahr eine neue Netflix-Adaption unter der Regie von Guillermo del Toro mit Oscar Isaac in der Hauptrolle. Sie soll im November veröffentlicht werden, und bis dahin gibt es viele Hörbuchversionen. Ich mag die Version, die von Markus Pol erzählt wird.

Der Klassiker, der mir definitiv am Herzen liegt, ist so ziemlich alles von Agatha Christie. Allerdings bin ich nicht so begeistert von einigen Adaptionen von Kenneth Branagh, da er der Originalgeschichte zu viel Schaden zufügt, wichtige Charaktere weglässt oder ihr Schicksal komplett ändert… Aber dieses Jahr wird es im März eine neue Adaption von Agatha Christies Kurz vor Mitternacht auf BBC und später auf BritBox geben.

Und da wir von Filmadaptionen berühmter Klassiker sprechen, muss ich auch Staffel 4 von Bridgerton erwähnen. Sie ist sehr zeitgenössisch, aber ihr Regency-Stil lässt uns wieder auf Jane Austen zurückblicken. Diesmal können wir ein Märchen erwarten – Cinderella Sophie und Prinz Benedict werden den Weg im Ballsaal anführen.

Staffel 3 konzentrierte sich auf Penelope und Colin – was tatsächlich die Geschichte des dritten Buches ist – Penelopes pikantes Geheimnis. Netflix hat dann Buch Nummer drei übersprungen – Wie verführt man einen Lord? Aber was soll’s – wir sind es bereits gewohnt, von Netflix hin und her geschoben zu werden, da sie so viel von der Originalgeschichte geändert haben, warum also nicht auch Chaos in der Handlung? In diesem Fall bleibe ich bei den Büchern. Sie sagen, die Netflix-Serie sei besser als die Bücher – nun, ich werde nicht widersprechen, aber um das sagen zu können, musste ich zuerst die Bücher lesen, und die Hörbücher, erzählt von Dana Golombek von Senden, sind eine großartige Entspannung.

Zeitgenössische Belletristik, die man gelesen haben muss

Es gibt unzählige erwartete Neuerscheinungen, und ich habe bereits zwei echte Highlights erwähnt – Robert Galbraith alias J. K. Rowling wird den 8. Roman der Cormoran-Strike-Reihe veröffentlichen. Er trägt den Titel The Hallmarked Man (Der Mann mit dem Stempel) und die englische Version wird am 2. September veröffentlicht. Da es am Ende des siebten Romans eine Art Cliffhanger gibt, können es die Fans kaum erwarten, dieses Buch in die Hände zu bekommen. Ich selbst habe das Hörbuch bereits bei British Audible vorbestellt (weil ich kein Risiko eingehen will, keine freien Credits zu haben, wenn es erscheint. und ich werde definitiv das Buch auf Deutsch erneut lesen, sobald die Übersetzung herauskommt.

Das zweite ist etwas, das eigentlich niemand mehr erwartet hat, und das ist die Fortsetzung der Robert-Langdon-Reihe von Dan Brown. Das 6. Buch heißt The Secret of Secrets (Das Geheimnis der Geheimnisse) – die englische Version des Hörbuchs kann bereits bei Audible vorbestellt werden – und es wird ebenfalls im September veröffentlicht. Ich freue mich darauf, alle 5 vorherigen Horbücher erneut zu lesen, um mich auf die neue spannende Geschichte vorzubereiten, die in Prag beginnen soll.

Apropos berühmte Namen – die amerikanische Autorin Taylor Jenkins Reid hat vor etwas mehr als zehn Jahren angefangen zu veröffentlichen und seitdem mehrere Bücher geschrieben, die die Charts stürmten. Sie platziert ihre Geschichten an wirklich interessante Orte, und ich liebe die Art und Weise, wie sie die Charaktere darstellt. Ob es Die sieben Männer der Evelyn Hugo, Carrie Soto kehrt zurück oder Daisy Jones & The Six war. Im Juni können wir ihren neuesten Roman erwarten – Atmosphere: A Love Story. Dieses Mal nimmt sie uns mit an einen weiteren wirklich interessanten Ort – das NASA Space Shuttle-Programm in den 1980er Jahren. Die Geschichte handelt von der Physikprofessorin Joan Goodwin und ihren Versuchen, eine der ersten Frauen zu werden, die dem Programm beitreten.

Hat jemand FANTASY gesagt?

Hoch erwartete Fantasy-Geschichten, die viele Fans kaum erwarten können, sind sicherlich Katabasis von Rebecca F. Kuang, der Autorin von Babel und Yellowface. In dieser Dark-Academia-Geschichte müssen zwei Studenten der Analytischen Magie in Cambridge buchstäblich in die Hölle gehen, um die Seele ihres Professors zu retten. Die Veröffentlichung in Deutschland wird im August erwartet.

Ich kann eine andere beliebte Autorin nicht auslassen – diesmal im Bereich der Young-Adult-Fantasy. Suzanne Collins präsentiert ein weiteres Prequel zu ihrer Die Tribute von Panem-Serie – Der Tag bricht an. Diesmal entführt sie uns in die Zeit der 50. Hungerspiele und stellt die Geschichte von Haymitch Abernathy vor. Ihr werdet feststellen, dass er einiges mit Katniss gemeinsam hat. Die Veröffentlichung in Deutschland ist im März.

Oh – und ja, der dritte und epische Abschluss der Fallen Gods-Serie (Godkiller) von Hannah Kaner kommt bald! Er wird Faithbreaker heißen. Das Schicksal von Middren steht auf dem Spiel, als mächtige Götter und sterbliche Helden in einer letzten Schlacht um die Vorherrschaft kämpfen.

Weniger Fiktion, mehr auf wahrer (Hi)story basierend

Ein Name, den wir in letzter Zeit häufig hören, ist der von Han Kang. Seit der Bekanntgabe des Nobelpreises für Literatur 2024 taucht ihr Name immer wieder auf. Als sie Die Vegetarierin veröffentlichte, begann die Welt der Literatur, auf sie aufmerksam zu werden – sie war überall sonst recht bekannt, aber nicht in Korea. Seit sie jedoch vom Nobelkomitee ausgezeichnet wurde, werden ihre Werke zu Bestsellern. Der jüngste Roman, der Ende 2024 veröffentlicht wurde – Unmöglicher Abschied – ist definitiv lesenswert. Er lässt uns über die Vergangenheit nachdenken, die wahrscheinlich viel dunkler ist, als wir bereit sind zu akzeptieren. Im Licht der zeitgenössischen Ereignisse weltweit ist die Botschaft ziemlich klar – was werden die Menschen in sagen wir 40 Jahren durchstehen müssen? Welche Erinnerungen und Erfahrungen werden sie bekämpfen müssen?

Liest ihr gerne Biografien? Ich liebe sie und freue mich auf die Autobiografie von Papst Franziskus – Hoffe. Die deutsche Übersetzung wurde im Januar veröffentlicht.

Die zweite, die sicherlich interessant sein wird, ist Source Code – Meine Anfänge von Bill Gates. Es ist ziemlich faszinierend, die Anfänge von Bill Gates mit denen anderer Visionäre zu vergleichen. Ein Freund von mir scherzt gerne, dass Walter Isaacson nicht so sehr an Bill Gates interessiert war wie an Steve Jobs oder Elon Musk, also musste Gates seine eigene Biografie selbst schreiben.

Krimi (& Thriller)

Wir haben uns noch keine Krimis und Thriller angesehen. Wenn ihr guten Kaffee und französisches Flair in Detektivgeschichten mögt, freut ihr euch sicher zu hören, dass Jean-Luc Bannalec den vierzehnten Fall von Kommissar Dupin – Versuchungen – veröffentlichen wird. Er erscheint im Juni. Diesmal wird der verführerische Duft von Kaffee von Schokolade begleitet.

In naher Zukunft könnt ihr euch auch auf einen neuen Fall von Pia Korittki von Eva Almstädt freuen. Der Fall in Ostseedämmerung (Band 20) beginnt damit, dass ein paar Kinder ein antikes Artefakt aus der Wikingerzeit finden. Leider wird später die Leiche des Studenten gefunden, der sich um das Artefakt kümmern sollte.

Wenn ihr eher der Typ für psychologische Thriller seid, wisst ihr bereits, dass es einen neuen Roman von Freida McFadden geben wird. Ende März können wir uns auf Die Kollegin freuen – eine Geschichte von zwei Frauen aus einem Büro – bald werdet ihr in ein Netz aus Lügen, Gewalt und Angst hineingezogen.

Der dritte Band der Serie – Art Mayer von Marc Raabe – Die Nacht – wird ebenfalls Ende März veröffentlicht. Diesmal ist der Fall wirklich seltsam. Ein Junge verschwand vor Jahren, aber niemand kümmerte sich wirklich darum. Doch als seine Schwester fünfzehn Jahre später verschwindet, beginnt Art Mayes zu ermitteln, und die Ergebnisse sind beunruhigend.

Natürlich ist dies nur ein kurzer Überblick über die großartigen Dinge, die vor uns liegen. Ich hoffe, alle oben genannten Bücher in Hörbuchversion zu bekommen – entweder auf Deutsch oder Englisch. Es ist jedoch keine endgültige Liste von Büchern, die ich lesen werde, und ich bin sicher, dass bald einige überraschende, großartige Dinge auftauchen werden. Wie sieht es bei euch aus? Gibt es ein Buch, auf das ihr euch in diesem Jahr freut? Ich würde mich freuen, von euch in den Kommentaren zu hören.

Wenn ihr eine Sprache lernen möchtet, aber schon lange mit euch selbst oder der Welt kämpft, weil es einfach nicht richtig klappt, seid ihr hier genau richtig. Auch wenn ihr gerade erst mit dem Sprachenlernen beginnt und wissen möchtet, wie ihr erfolgreich vorgehen könnt, ohne Zeit zu verlieren, seid ihr hier genau richtig!

Heute möchte ich euch hilfreiche Tipps und Strategien vorstellen, wie ihr eine Fremdsprache effektiv lernen könnt. Diese Ansätze werden euch nicht nur helfen, effizient zu lernen, sondern auch echte Fortschritte zu machen. Also, legen wir los!

Beginnt mit dem Warum

Ich habe schon viele Geschichten von Menschen gehört, die erfolgreich eine Sprache gelernt haben und eine klare Meinung dazu hatten.

„Ich habe mich in einen Franzosen verliebt, und da er nur Französisch sprach, musste ich die Sprache lernen, um mit ihm kommunizieren zu können. Dabei habe ich am meisten gelernt.“

„Ich bin zum Studieren ins Ausland gegangen, und um in der Schule etwas zu verstehen, musste ich einfach lernen und mich verbessern.“

Und meine eigene Geschichte: „Als ich Teenager war, wollte ich einfach verstehen, was sie auf MTV auf Englisch sagen. Also schaute ich regelmäßig und lernte in der Schule. Als ich das tat, kam das Verständnis von selbst.“

Was ist der beste Weg, etwas zu lernen? Ins Ausland gehen, einen ausländischen Partner finden, fernsehen… 

Diese Strategien sind effektiv, aber alle haben etwas gemeinsam: eine bestimmte Motivation. Eine Sprache zu lernen war für uns ein Mittel, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Mit anderen Worten: Wir kannten unser Warum und hatten einen Grund, unser Ziel weiter zu verfolgen. Es gab keinen anderen Weg.

Es gibt zwei grundlegende Arten von Motivation:

• intrinsische Motivation
• extrinsische Motivation

Extrinsische Motivation ist wahrscheinlich die Art, mit der ihr am häufigsten konfrontiert werdet – ihr müsst lernen, um eine Prüfung zu bestehen oder eine Sprache beherrschen, um eine Beförderung zu erhalten.

Intrinsische Motivation hingegen kommt direkt von euch selbst. Sie ist dieses innere Bedürfnis.

Beide Motivationsarten sind beim Lernen hilfreich, aber Studien zeigen, dass intrinsische Motivation deutlich bessere Ergebnisse liefert. Tatsächlich werdet ihr früher oder später beim Lernen auf Hindernisse stoßen, die ihr nur mit intrinsischer Motivation überwinden könnt.

Was ist für euch drin? Ihr müsst euer Warum finden.

Warum möchtet ihr eine Fremdsprache lernen? Schreibt alle eure Gründe auf, denn in der realen Welt sind sie wahrscheinlich eine Mischung aus äußeren und inneren Faktoren. Versucht jedoch, tief in euch hineinzuschauen und eure inneren Beweggründe zu entdecken – sie werden euch am meisten helfen.

Wenn ihr nur lernt, weil euer Job es verlangt, stellt euch vor, was es für euch bedeutet, die Sprache zu beherrschen. Werdet ihr euch selbstbewusster fühlen und nicht mehr fehl am Platz, wenn alle um euch herum sprechen? Werdet ihr ohne Stress ins Ausland reisen und euch dort wohlfühlen können? Werdet ihr eure Chancen verbessern, in Zukunft einen besseren Job zu bekommen? Werden euch die Sprachkenntnisse helfen, etwas anderes zu erreichen?

Hört jetzt auf zu lesen, nehmt euch ein Blatt Papier und beantwortet die beiden Fragen:

1. Warum lernt ihr die Sprache?
2. Welche Türen wird sie euch öffnen und was werdet ihr davon haben?

Die Antworten auf diese Fragen sollten euch die richtige Richtung weisen.

Egal, warum ihr es überhaupt tut, denkt über die Vorteile des Sprachenlernens nach. Tut es für euch selbst. Findet ein Ziel und verfolgt es konsequent. Wenn die Sprache euer Schlüssel zu etwas ist, das ihr wirklich möchtet, erhöhen sich eure Erfolgschancen enorm.

Wenn ihr im Leben mit der Frage nach dem Warum beginnt, werdet ihr nie scheitern. Denn wenn ihr euren Grund kennt, habt ihr eure Motivation, und das wird euch helfen, auf Kurs zu bleiben und euer Ziel zu erreichen.

Vielleicht denkt ihr, ich widme diesem Punkt zu viel Aufmerksamkeit, aber er ist die wichtigste Grundlage. Ich benutze vielleicht ein klischeehaftes Gleichnis, aber ihr würdet auch kein Haus ohne Fundament bauen – es würde bald zusammenbrechen.

Warum solltet ihr also einen grundlegenden Schritt beim Lernen auslassen?

Taucht direkt ein

Ich habe bereits erwähnt, dass der Mythos, ins Ausland reisen zu müssen, um eine Sprache zu lernen, nicht stimmt. Ihr müsst nirgendwo hingehen, um richtig und effektiv zu lernen.

Viele von uns wollen ins Ausland, weil wir nach Ausreden suchen. Das ist der klassische Mythos von „Aber ich habe keine…“. Ihr möchtet etwas tun, aber ihr tut es nicht, weil ihr keine… habt. Zum Beispiel: „Ich will Videos machen, aber ich habe keine Super-duper-Kamera.“ Aber ihr habt ein Smartphone, das völlig ausreicht.

Ihr möchtet eine Fremdsprache lernen, denkt aber, ihr müsstet in das Land reisen, um euch richtig zu zwingen. Ich habe Neuigkeiten für euch! Es gibt nichts Besonderes in der Luft oder im Wasser dieses Landes, das euch besser lernen lässt.

Ihr könnt in ein fremdes Land reisen und mit demselben geringen Wissen zurückkehren, mit dem ihr gegangen seid. Es ist ein Unterschied, ob man sich in einem fremden Land befindet oder ob man tatsächlich von der Sprache umgeben ist. 

Die alltägliche Kommunikation benutzt oft wiederkehrende Phrasen, sodass es leicht passieren kann, dass ihr ein paar Wörter falsch lernt und damit durchkommt. Oder ihr verbringt Zeit in einer deutschsprachigen Gemeinschaft. Dann kehrt ihr enttäuscht nach Hause zurück, weil die Zeit im Ausland nicht das Wundermittel war, das ihr euch erhofft habt.

Auslandsreisen können helfen, aber für die meisten von uns sind sie eher eine Art Versicherungspolice.

Ihr könnt euch auch von zu Hause aus intensiv mit der Sprache beschäftigen und eintauchen.

Kombiniert verschiedene Ressourcen – sucht nach Fernsehsendungen, Radiosendungen, YouTube-Videos, Artikeln, Podcasts… Je mehr Ressourcen, desto besser. Die Vielfalt der Auswahlmöglichkeiten wird euch helfen, motiviert zu bleiben.

Zum Beispiel hat mir Michal kürzlich erzählt, dass er die Spracheinstellungen seines Handys auf Spanisch umgestellt hat. Auch eine Möglichkeit – aber probiert es erst aus, wenn ihr schon etwas wisst, damit ihr nicht versehentlich euer Handy unbrauchbar macht !

Hier sind einige Tipps für hilfreiche Hörmaterialien, Videos und Lektüren, wenn ihr Englisch lernt:

• Fremdsprache Hörbuch-Literatur
• 6 Minuten Englisch (BBC-Podcast)
• LearnEnglish-Podcasts (British Council)
• VoiceTube – schaut euch Videos mit englischen Untertiteln an
• NewsInLevels.com – echte Nachrichten, bei denen ihr aus drei Schwierigkeitsgraden für einen Artikel wählen könnt und auch Erklärungen zu einigen schwierigen Wörtern unter dem Artikel findet
• Netflix – einfacher geht’s nicht: Schaltet die englischen Untertitel ein und schaut euch eine beliebige Serie oder einen Film an, am besten einen, den ihr schon kennt

Englisch ist die am einfachsten zu durchsuchende Sprache, aber lasst euch nicht einschüchtern, wenn ihr nach Ressourcen für eine andere Sprache sucht. Nutzt die Hilfe von Onkel Google und vertraut darauf, dass ihr erfolgreich ans Ziel kommt. Hier füge ich noch ein paar weitere Tipps hinzu:

• TuneIn.com – Wählt ein Radio oder einen Podcast in einem Land, das eure Zielsprache spricht.
• Sucht nach YouTube-Trends: Ihr könnt das Land angeben (klickt auf euer Profilsymbol oben rechts und wählt im vorletzten Menü den Standort) und seht Videos, die in diesem Land gerade angesagt sind. Voilà, ihr könnt sie euch ansehen und möglicherweise auf interessante Kanäle in dieser Sprache stoßen.
• Hörbücher – wir haben schon einmal darüber gesprochen

Und ich gebe euch noch einen Tipp. Der Einsatz von KI ist auch ein großartiges Werkzeug für Gespräche. Chattet mit ChatGPT. Ihr braucht keine bezahlte Lizenz, um eure Fähigkeiten zu üben. ChatGPT ist ein toller Gesprächspartner. Ihr könnt jedes Thema wählen, neue Dinge und Informationen lernen und dabei noch eure Sprache üben. Fahrt ihr in den Urlaub? Unterhaltet euch mit ChatGPT über den Ort, an den ihr reisen möchtet. Lasst ihn interessante Orte finden, ein Programm empfehlen oder euch etwas über die Geschichte erzählen.

Einen Teil der Immersion muss ich betonen.

Audio ist beim Lernen einer Sprache absolut unverzichtbar. Wenn ihr am Unterricht teilnehmt oder mit einem Lehrbuch lernt und das Zuhören nicht Teil eures Lernprozesses ist, solltet ihr das schnell ändern.

Die meisten Menschen machen die Erfahrung, dass sie in der Schule ohne Phonetik und ohne Zuhören lernen. Wozu führt das?

Zwar füllt ihr die Übungen im Lehrbuch ordentlich aus und versteht, wie man eine Frage formuliert. Aber in dem Moment, in dem ein Muttersprachler vor euch steht und euch etwas fragt, seid ihr verloren. Es kommt euch nämlich vor, als ob er in einer völlig anderen Sprache spricht. Dasselbe gilt leider auch, wenn ihr mit einem Lehrbuch gelernt habt und dazu eine aufgezeichnete Hörübung hattet. In Lehrbüchern gibt es nämlich nicht die authentischsten Gespräche und das Tempo der Sprecher ist stark angepasst.

Ein solches Problem lässt sich leicht vermeiden, wenn ihr von Anfang an mit der gesprochenen und echten Form der Sprache konfrontiert werdet. Nutzt eine Vielzahl von Ressourcen – schaut und hört zu.

Je mehr ihr euch mit der Zielsprache umgebt, desto größer ist die Chance, dass ihr sie richtig aufnehmt. In Anleitungen wird oft gesagt, dass ihr in der Fremdsprache denken und mit euch selbst sprechen sollt. Aber solange ihr euch nicht richtig darauf einlasst, werdet ihr damit nie auf natürliche Weise beginnen.

Ihr geht sicher nicht von der Schriftform zum fremdsprachlichen Selbstgespräch über, wenn ihr nicht wirklich wisst, wie es aussieht.

Nutzt also die Vorteile des modernen Zeitalters und schaut, welche Inhalte ihr konsumieren könnt. Findet heraus, was für euch funktioniert. Ihr werdet dem natürlichen Lernen frönen, das eure Bemühungen perfekt ergänzen wird. Das bringt mich zu meinem nächsten Punkt.

Kombiniert natürliches Lernen mit strukturiertem Lernen

Um das Beste aus euren Bemühungen herauszuholen, kombiniert verschiedene Ressourcen und Ansätze.

Ihr müsst Grammatik lernen. Akzeptiert das also als Tatsache.

Wenn ihr die Fähigkeit, Zeit oder Lust habt, Kurse zu besuchen, dann tut das. Ihr habt mehrere Möglichkeiten – die günstigste Option bei Sprachagenturen sind normalerweise Abendgruppenkurse. Ihr klarer Vorteil ist der Preis, der oft bei etwa 11 EUR pro Unterrichtseinheit liegt .

Aber es gibt auch Nachteile – damit sich ein günstiger Kurs lohnt, müssen mehr Teilnehmer dabei sein. In der Regel handelt es sich um Gruppen von 6-10 Personen. Bei dieser Art von Kursen gibt es außerdem ein festes Lehrbuch und einen klaren Jahres- oder Semesterplan, und es gibt keine Möglichkeit für den Lehrer, etwas zu ändern.

Was für euch daraus folgt – wenn ihr einen niedrigeren Preis bevorzugt, dann müsst ihr Folgendes akzeptieren:

• Ihr werdet nicht so viel individuelle Aufmerksamkeit erhalten.
• Es ist nicht möglich, das Tempo an euren Fortschritt anzupassen, es wird sich dem langsamsten Teilnehmer anpassen.
• Ihr habt nicht die Möglichkeit, euer Lernmaterial selbst auszuwählen.
• Durch die Anwesenheit von mehreren Personen, die sich nicht kennen, herrscht oft eine schulähnliche Atmosphäre, die in der Regel nicht zu großartigen Ergebnissen führt.

Aber es gibt auch positive Aspekte, wie zum Beispiel die soziale Interaktion oder die Tatsache, dass die Angst, vor anderen zu sprechen, für viele eine treibende Kraft ist, sich zu verbessern. Außerdem ist es in einer Gruppe vorteilhaft, wenn ihr mit jemandem zusammen seid, der besser ist. Es ist wie beim Laufen mit jemandem, der schnell ist: Nach und nach holt ihr sein Tempo auf, und seine Anwesenheit hilft euch, euch zu verbessern.

Eine andere Möglichkeit ist, für einen Einzelkurs zu bezahlen. Hier sprechen wir vom etwa Vierfachen des Preises eines Gruppenkurses. Aber wofür bezahlt ihr?

Der Lehrer kümmert sich nur um euch, ihr bestimmt das Tempo, und ihr könnt meist bei der Auswahl der Materialien mitreden (und solltet zumindest eine Wahl haben). Ihr schenkt der Sprache mehr Aufmerksamkeit und habt eine bessere Chance, Fortschritte zu machen.

Aber der soziale Faktor fehlt, und ihr hört nicht den Akzent der anderen, lernt nicht aus ihren Fehlern und habt nicht die Chance, euch so zu verbessern, wie ihr es würdet, wenn ihr mit einem besseren Partner lernt.

Wenn ihr einen Einzelkurs belegt, sollte alles nach eurem Geschmack sein. Aber ich höre oft von Freunden, dass sie mit diesem und jenem nicht zufrieden sind. Meine Reaktion ist immer die gleiche – sagt es dem Ausbilder.

Wie bei allem im Leben gilt: Wenn ihr etwas wollt, solltet ihr darum bitten. In diesem Fall weiß euer Ausbilder kaum, dass ihr unzufrieden seid, wenn ihr so tut, als wärt ihr es nicht. Und dann später zu schimpfen, bringt nichts.

Wenn ihr für einen Kurs bezahlt, sorgt dafür, dass er zu euren Gunsten verläuft. Sonst spült ihr das Geld die Toilette hinunter.

Auch das Online-Lernen hat in den letzten Jahren unglaubliche Fortschritte gemacht. Dank Covid haben wir alle gelernt, den Computer für alles zu nutzen – Einkaufen, Bildung, Unterhaltung… Es gibt viele Plattformen, die euch helfen, den richtigen Nachhilfelehrer zu finden. Eine davon ist Preply. Gebt einfach die Sprache ein, die ihr lernen möchtet, wann ihr Zeit habt und was eure finanziellen Möglichkeiten sind.

Kurz gesagt, ihr habt eine große Auswahl an Möglichkeiten beim Lernen, und die Wahl liegt bei euch. Das Einzige, was ihr beachten solltet, ist, euch nie auf nur eine Quelle oder nur eine Art von Kurs zu verlassen.

Lernt, übt, aber umgebt euch gleichzeitig mit der Sprache, benutzt sie und macht sie zur Gewohnheit. Nur so habt ihr die besten Chancen auf Erfolg. Apropos üben…

Ü.B.E.N

Ständig, wenn möglich jeden Tag. Und vielleicht ist das wirklich machbar, denn schon fünf Minuten reichen aus.

Übt, während ihr lernt – sei es mit einem Lehrbuch, einer App oder Online-Tests. Aber ihr müsst anfangen, die Sprache wirklich zu benutzen. Am effektivsten ist es für euch, wenn ihr das von Anfang an tut. Denn es ist immer besser, nebenbei zu lernen, als etwas falsch zu lernen, es zu automatisieren und dann mühsam neu zu lernen.

Also ja, auch als Anfänger:innen solltet ihr die Sprache benutzen. Wenn euch die Scham daran hindert, versucht es mit der schriftlichen Form, auch wenn die gesprochene Form technisch einfacher ist. Aber Blockaden sind Blockaden, ich weiß .

Ihr habt mehrere Möglichkeiten – bei Duolingo gibt es zum Beispiel eine Art Roboter, der die Antworten für euch gelernt hat. Ihr versucht, euch mit ihm in vorgegebenen Situationen zu unterhalten und er versucht, euch zu antworten. Das ist die schriftliche Form für schüchterne Menschen.

Aber am besten ist es, wenn ihr direkt mit einem Muttersprachler eurer Zielsprache übt. Aber woher bekommt ihr einen? Ich bin sicher, ihr wisst es schon… wieder das Internet!

Es gibt Websites, die sich ausschließlich dem „Sprachtausch“ widmen. Auf diesen Seiten könnt ihr nach Muttersprachlern suchen, mit denen ihr üben könnt, und sie dann über Zoom anrufen oder Nachrichten über Messenger austauschen. Wie sehen sie aus?

• Mylanguageexchange.com – kostenlos – eine Seite, auf der ihr einen Gesprächspartner in praktisch jeder Sprache finden könnt. Ihr trefft euch zum Beispiel mit einem Engländer, der Deutsch lernen möchte, und übt eine Weile Englisch, eine Weile Deutsch. Entweder redet ihr miteinander – und ihr könnt auch Leute finden, die in eurer Nähe wohnen und euch auf einen Kaffee treffen, oder ihr nutzt die Online-Optionen. MLE bietet auch Chaträume an.
• Verbalplanet.com, Verbling.com – kostenpflichtig, aber ihr könnt eine kostenlose Testversion ausprobieren – eine Datenbank mit Tutoren, die mit euch online über Zoom oder Skype üben.
• Italki.com – Online-Nachhilfelehrer, gleiches Prinzip wie die oben genannten Seiten. Auch hier findet ihr relativ niedrige Preise, und die Seite hat eine Version auf Deutsch.

Ressourcen gibt es im Überfluss, auch hier müsst ihr nur Onkel Google bemühen und suchen.

Aber ihr könnt es euch auch viel einfacher machen – ich bin mir sicher, dass ihr Instagram, Facebook oder ein anderes ähnliches soziales Netzwerk habt (und wenn nicht, bravo ). Nutzt sie für den sozialen Aspekt (was in erster Linie ihre Absicht war) und findet Leute, mit denen ihr reden könnt.

Das war noch nie so einfach – Beispiel Instagram: Sucht einfach nach einem Hashtag für etwas, das euch interessiert (z. B. #bookstagram) und kommentiert Fotos von Leuten, die mit diesem Hashtag posten. Ehe ihr euch verseht, werdet ihr Freunde finden, mit denen ihr über Bücher reden könnt, und siehe da, ihr habt einen Weg gefunden, euch jeden Tag zu beteiligen, und seid zusätzlich motiviert, weil ihr über etwas redet, das euch interessiert.

Sicher, ihr werdet nicht jedes Mal erfolgreich sein, aber nach ein wenig Suche wird es bestimmt mindestens eine Person geben, mit der ihr euch in dieser Sprache unterhalten und üben könnt.

Die Quintessenz ist: Wenn ihr nicht übt, werdet ihr die Sprache nie richtig lernen. 

Auch Kinder lernen erst durch Wahrnehmung und dann durch Produktion. Es ist in Ordnung, wenn ihr keine Lust habt, mit Muttersprachlern über Skype zu sprechen. Lasst es dann einfach.

Aber die Anonymität des Internets bietet trotz all ihrer hässlichen Nachteile auch Möglichkeiten, die wir vorher nicht hatten. Eine davon ist das Üben der Sprache, indem Barrieren und Scham beseitigt werden. Also probiert es aus und denkt daran: Übt jeden Tag.

Wenn ihr das Üben zur Gewohnheit macht, werdet ihr es umso mehr tun, je öfter ihr es regelmäßig übt. Findet also am besten etwas Zeit in eurem Tag, um euch dem Üben zu widmen. Ein paar Minuten nach dem Abendessen?

Hüte dich vor den drei Stoppuhren

Perfektionismus, Übersetzung und Vorurteile.

Die drei klassischsten Hindernisse beim Lernen, eure schlimmsten Feinde. Egal, wie sehr ihr euch bemüht, dieses Trio wird euch aufhalten. Wenn ihr effektiv lernen wollt, müsst ihr ihnen Lebewohl sagen. Und hier sind drei Schritte, die ihr unternehmen müsst:

• Räumt mit euren Vorurteilen auf.

Es gibt eine ganze Reihe von Mythen über das Sprachenlernen, also vergesst sie. Erwachsene lernen besser als Kinder, ihr müsst nicht ins Ausland gehen… 

Wenn ihr an diese Mythen glaubt, werdet ihr euch selbst zurückhalten. Es stimmt, dass wir in der Regel das bekommen, worauf wir uns konzentrieren. Wenn ihr mit einer resignierten Haltung ans Lernen geht und denkt, dass ihr sowieso keine Chance habt, weil ihr kein Talent habt, alt seid, nie gut darin wart oder es hasst, dann kann ich euch jetzt schon sagen, dass ihr es nicht schaffen werdet und nicht wirklich etwas lernt. Denn ihr habt euch zu Beginn des Rennens selbst in den Fuß geschossen.

Lasst eure Vorurteile fallen und geht unvoreingenommen an die Sache heran. Seid euch bewusst, dass alles, was ihr braucht, euer Warum ist, und von da aus könnt ihr euch auf eine Reise zu Sprachkenntnissen begeben, um die euch alle um euch herum beneiden werden.

• Macht Fehler

Der vielleicht größte Fluch des Sprachenlernens ist der ungefragte Perfektionismus. Er tritt auf mysteriöse Weise sogar bei Menschen auf, die sonst in keinem anderen Bereich ihres Lebens darunter leiden.

Es liegt in der menschlichen Natur, Fehler zu machen, findet euch damit ab. Ihr werdet Fehler machen, ich mache Fehler, wir alle machen Fehler. Das Wichtigste ist, dass ihr über diese Fehler hinwegkommt und euch nicht von ihnen unterkriegen lasst. Ja, das gilt sowohl im echten Leben als auch beim Sprachenlernen.

Der traditionelle Ansatz zum Sprachenlernen basiert auf dem klassischen Bildungssystem, das wir aus dem Klassenzimmer kennen. Ein System, das praktisch wie ein undichtes Boot auf hoher See ist. Es legt mehr Wert auf Korrektheit als darauf, dass die Menschen tatsächlich lernen, zu funktionieren.

Ein Studienanfänger erzählte mir einmal, wie er einen Engländer aus Prag fuhr und die beiden ein nettes Gespräch über die Überschwemmungen hatten. Ich fragte ihn, ob er wisse, wie man „flood“ sagt. Er wusste es nicht. Er sagte Problem, großes Wasser… Und das war’s. Sie haben beide verstanden, worüber er sprach.

Und das hat heutzutage viel mehr Gewicht. Wenn ihr es falsch sagt, besteht immer noch die Chance, dass die andere Seite es versteht.

Lasst euch also nicht von anfänglichen Fehlern einschüchtern. Macht Fehler und haltet euch nicht damit auf. Sprecht, schreibt, lernt … und die Zahl der Fehler wird nach und nach abnehmen, ihr werdet sehen.

• Übersetzt nicht

Das dritte Hindernis ist vielleicht ein bisschen umstritten, aber ich stehe trotzdem dazu. Ja, am Anfang des Lernens kommt ihr wahrscheinlich nicht umhin, aus eurer Muttersprache zu übersetzen. Aber selbst in dieser Phase des Lernens solltet ihr euch zumindest bewusst sein, dass eure Muttersprache und die Zielsprache zwei verschiedene Sprachen sind. Zum Beispiel: Türkisch ist eine agglutinierende Sprache, während Deutsch eine flektierende Sprache ist.

Was bedeutet das?

Die beiden Sprachen bauen Sätze auf völlig unterschiedliche Weise auf, und wenn ihr versucht, sie im Kopf von der einen in die andere Sprache zu übersetzen, werdet ihr nie zu einem zufriedenstellenden Ergebnis kommen. Außerdem gibt es für viele Phrasen keine wörtliche Übersetzung.

Ihr tut euch selbst einen großen Gefallen, wenn ihr Sprachen als eigenständige Organismen betrachtet. Ihr könnt eure Muttersprache als Krücke benutzen, um den Kontext zu finden, aber betrachtet die Zielsprache als eigenständige Einheit. 

Denn wenn ihr euch darauf versteift und versucht, alles zu übersetzen, werdet ihr euer Lernen genau dadurch stoppen, dass ihr euch zu sehr auf eure Muttersprache verlasst, und ihr werdet euer Repertoire stark einschränken.

Nicht umsonst wird von euch verlangt, in dieser Sprache zu denken. Versucht zumindest, beim Lesen, Schauen und Hören nicht zu übersetzen, sondern nutzt die Möglichkeit fremdsprachiger Untertitel, die zum Ton passen, und achtet auf die Struktur der Sprache, die ihr lernt.

Je mehr ihr davon kennt, desto einfacher wird es sein.

Und schließlich: Habt Spaß!

Einer der häufigsten Gründe für Misserfolge beim Sprachenlernen ist mangelnde Motivation. Deshalb habe ich ihn zuerst erwähnt. Motivation wird euch helfen, Phasen zu überwinden, die ihr als schwierig oder langweilig empfindet. Ja, das Erlernen einer Sprache erfordert euren Einsatz, und es ist besser, wenn ihr einen echten Grund dafür habt, es zu tun.

Aber ihr könnt diese Phasen beseitigen, wenn ihr beim Lernen Spaß habt. In dem obigen Artikel findet ihr eine Reihe von Tipps und Ressourcen, die ihr beim Lernen nutzen könnt. Aber ihr müsst euch nicht nur auf diesen Artikel beschränken – fragt zum Beispiel eure Freunde. Sie haben vielleicht ihre eigenen Tipps, die ihr direkt in eurer Umgebung findet.

Sucht nach Ressourcen und Lernmethoden, die für euch funktionieren. Und was noch wichtiger ist – die euch Spaß machen.

Am meisten hilft es, zwischen verschiedenen Methoden und Ansätzen abzuwechseln. Wir alle haben die Aufmerksamkeitsspanne eines Fischglases in einer Zeit, in der wir ständig von äußeren Reizen überflutet werden (nein, wartet, wir sind eigentlich noch schlimmer dran). Deshalb müsst ihr auch beim Sprachenlernen die Aktivitäten abwechseln, damit ihr euch nicht langweilt, immer noch aufmerksam bleibt und Spaß am Lernen habt.

Kombiniert das Lernen einer Sprache mit euren Interessen – schaut euch Filme an, die euch interessieren, erforscht die Wörter eurer Lieblingsmusik, lernt beim Spielen, findet Freunde auf Instagram, die eure Interessen teilen. Kurz gesagt, passt euer Lernen an. Dann werdet ihr sehen, wie einfach es ist.

Obwohl wir alle ein Jahrzehnt der Schulpflicht durchlaufen, später die weiterführende Schule und viele von uns auch die Universität, lernt fast niemand von uns, produktiv zu lesen. Ich meine damit nicht das Lesen in Bezug auf Umfang, Geschwindigkeit oder schöne Interpretation. Sondern das Lesen, bei dem wir nach dem Abschluss die grundlegenden Gedanken erfasst haben, die Zusammenhänge verstehen, mit den Informationen weiterarbeiten können und in der Lage sind, kritisch über das Gelesene nachzudenken.

Auch im Erwachsenenalter glauben wir oft, dass produktives Lernen vom Umfang bestimmt wird. Je mehr wir über eine Sache lesen, desto mehr wissen wir darüber. Doch meistens ist das Gegenteil der Fall.

Mein Weg zum produktiven Lesen

Im Jahr 2007, nachdem ich zwei Jahre in einem kleinen Catering-Unternehmen in Oxford gearbeitet hatte, beschloss ich, dass es Zeit für eine Veränderung war. Die Arbeit machte mir zwar Spaß, aber nach Jahren in einem stressigen Geschäft erfüllte sie mich nicht mehr. Ich wollte weitermachen. Da ich mich für Computersicherheit interessierte, war es an der Zeit für eine neue Herausforderung.

Da keine meiner in der Slowakei erworbenen Berufserfahrungen oder Ausbildungen in Großbritannien anerkannt wurden, beschloss ich, eine internationale Zertifizierung im Bereich Computersicherheit zu erwerben. Es war notwendig, mit dem Lernen zu beginnen, und meine ersten Schritte führten mich in die Bibliothek von Oxford.

Auf der Suche nach ausgewählten Büchern stieß ich zufällig auf ein schmales Büchlein, das als Pflichtlektüre für jeden angehenden Studenten der Universität Oxford ausgewiesen war. Ich begann darin zu blättern, setzte mich zwischen den Regalen hin … und konnte mich erst losreißen, als ich die letzte Seite umgeblättert hatte.

Ich erinnere mich weder an den Autor noch an den Titel, aber dieses kleine Buch hat mir die Augen geöffnet. Was ich aus meiner Schul- und Studienzeit kannte und für den Grundstein meiner Bildung hielt, erwies sich plötzlich als völlig unzureichend.

Obwohl ich fast 20 Jahre lang zur Schule gegangen war, lernte ich erst in diesem Moment und dank dieses kleinen Buches zum ersten Mal, wie man richtig liest: wie man mit einem Text arbeitet, wie man sich Notizen macht und wie man sich nach dem Lesen eine eigene Meinung zu einem Thema bildet. Ich begann zu lernen, wie man produktiv liest.

Die Grundlagen des produktiven Lesens

Von der Grundschule an werden wir zum Lesen erzogen und betrachten es als die wichtigste Fähigkeit für unsere Zukunft. In den ersten Jahren lernen wir flüssiges Lesen, dann Schnelligkeit und schließlich Quantität. Doch niemals geht es um Produktivität. Ganz im Gegenteil.

Bücher werden als etwas Besonderes angesehen. Versteh mich nicht falsch, ich halte sie auch für etwas Besonderes, aber im Zusammenhang mit dem Studium verstehen wir sie oft falsch. Wir sind nicht dazu erzogen, mit Büchern und Texten aktiv zu arbeiten. Stattdessen sollen wir das Buch nach Gebrauch in einem nahezu unberührten Zustand hinterlassen, als wäre es der heilige Gral.

Unterstreichen, Ecken umknicken oder gar in ein Buch zu schreiben, gilt als barbarisch.

Produktives Lesen basiert auf einem einfachen Prinzip: Wenn wir einen Text lesen, verbinden sich unsere Nervenzentren, wir werden uns der Zusammenhänge bewusst und bilden neue Ideen. Wenn wir diese Gedanken im Moment fließend erfassen und festhalten können, ist die Wirkung des Lesens viel größer, als wenn wir versuchen, im Nachhinein zum Text zurückzukehren oder lange Notizen in ein separates Notizbuch zu schreiben.

Wie kann man die so entstehenden Ideen am besten festhalten? Indem wir uns mit dem Buch „unterhalten“ und direkt in den Text schreiben, den wir vor uns haben. 

Wenn die Gedanken mit dem Gelesenen zusammenhängen, hilft es uns, Notizen am Rand oder im Text festzuhalten, um später den Zusammenhang besser zu erkennen 

Beziehen sich die Gedanken auf etwas anderes, können uns Notizen an dieser Stelle später bessere Anhaltspunkte dafür geben, was sie damals ausgelöst haben könnte.

Wir nehmen Ideen in einem reibungslosen und natürlichen Fluss auf, ohne über den Prozess selbst nachdenken zu müssen. Die Aufmerksamkeit bleibt auf das Buch vor uns gerichtet, und das Format wird durch den freien Raum bestimmt.

Lesen mit dem Bleistift

Einfach ausgedrückt: Ein intelligenter Mensch ist jemand, der beim Lesen eines Buches einen Bleistift in der Hand hält. – George Steiner

Einer der größten Befürworter des Lesens mit einem Bleistift in unserer Generation ist der Autor Sam Anderson. In seinen zahlreichen Artikeln für Zeitschriften wie The New York Times, Slate und The Millions zeigt er sich von der unbestreitbaren Richtigkeit dieser Methode überzeugt. Doch Anderson ist keineswegs der Erfinder oder erste Förderer des Schreibens in den Randbereichen von Büchern.

Marginalien, ein aus dem Lateinischen stammender, prätentiöser Begriff für das Schreiben in einem Buch, gibt es schon seit den Tagen der ersten Bücher und sogar Schriftrollen.

Ihre größte Popularität erlebten die Marginalien jedoch in der Mitte des 18. Jahrhunderts. In Bücher zu schreiben und sie dann zu verleihen, wurde zu einer Form der Kommunikation und des Austauschs von Ideen und Einstellungen. Es war eine Art Twitter der analogen Gesellschaft.

Einige Autorinnen und Autoren waren damals so angesehen, dass die Leute zu ihnen kamen und sie baten, ihre Bücher zu kommentieren, was als etwas Seltenes galt.

„… Was kann ich empfehlen, wenn du zum ersten Mal einen Roman liest? Mach dir direkt im Buch Notizen. Schreibe alles auf, was du fühlst. Unterstreiche jedes Gefühl, das du stark empfunden hast. Diese ersten Notizen sind sehr wertvoll. Wenn du das Buch zu Ende gelesen hast, wirst du feststellen, dass einige Seiten mit Notizen gefüllt sind und andere leer. Du weißt dann sofort, was dir an dem Buch wichtig war.“ – Francis Ford Coppola

Als der englische Schriftsteller Graham Greene 1991 starb, suchten seine Erben einen Käufer für seine gesamte Bibliothek mit über 3.000 dicht kommentierten Titeln. Der Wert dieser Bibliothek lag nicht in den Titeln selbst, sondern in der Möglichkeit, die Notizen, Gedanken und Meinungen dieses weltberühmten Schriftstellers zu entdecken.

Wenn wir anfangen, ein Buch mit einem Stift in der Hand zu lesen, werden wir vom passiven zum aktiven Leser. Wir lassen die Gedanken und Meinungen nicht einfach statisch auf uns wirken, sondern interagieren aktiv mit dem Autor. Oder wie Austin Kleon es formuliert: „Es ist die naheliegendste Form, dem Autor eine Ohrfeige zu geben, damit er aufwacht und sich erholt.“

Wir bringen unsere Meinungen, Beobachtungen, Übereinstimmungen und Meinungsverschiedenheiten zu Papier, was uns zu konzentrierten und produktiven Lesern macht.

Die Kommunikation ist nicht der einzige Zweck des Aufschreibens von Ideen. Wenn wir schreiben, aktivieren wir gleichzeitig unsere Gedächtniszentren, was uns hilft, mehr zu behalten.

Wie Ryder Carroll in seinem Hörbuch Die Bullet-Journal-Methode erwähnt, haben viele Studien bestätigt, dass das Schreiben auf Papier das Gehirn und das Gedächtnis viel stärker aktiviert als passives Lesen oder das Tippen auf einer Computertastatur.

Obwohl diese Methode langsamer ist als das Kopieren von Text aus einem E-Book oder das Anfertigen von Notizen an einem Computer, ist das Ergebnis unvergleichlich.

Das Handschreiben hält den Fluss unserer Gedanken auf einer Ebene, auf der wir die Informationen verarbeiten und aufschreiben können. Diese Langsamkeit im Vergleich zum Tippen auf einer Tastatur (oder einfach nur zum Kopieren) ist jedoch viel effektiver für unser Gehirn und unser Langzeitgedächtnis.

Habt ihr schon einmal die Einkaufsliste vergessen, die ihr zu Hause geschrieben habt, während ihr darüber nachgedacht habt, was euch fehlt, und trotzdem den Großteil der Lebensmittel nach Hause gebracht? So etwas werdet ihr bestimmt nicht erleben, wenn ihr die Liste auf eurem Computer oder Handy erstellt.

Ein handgeschriebener Text, ein Gedanke oder eine Beobachtung sind für unser Gehirn viel einprägsamer als mechanisches Kopieren.

Qualität statt Quantität

Produktives Lesen endet nicht mit dem Lesen und Kommentieren eines Buches. Leider hat man uns viele Jahre lang glauben lassen, dass mehr Informationen uns mehr Wissen vermitteln. Wir haben durch die Menge gelernt und entsprechend gelesen. Produktiv war das jedoch nicht.

Im Zeitalter des Internets und des ständigen Informationsflusses ist dieser Ansatz buchstäblich lähmend. Anstatt uns auf weniger hochwertige Quellen zu konzentrieren, greifen wir oft auf viele Quellen zurück, deren Qualität schwankt oder die Hauptquellen nur geringfügig ergänzen. Wir glauben fälschlicherweise, dass mehr besser ist.

Die Grundlage für produktives Lesen besteht nicht darin, ständig neue Quellen zu suchen, sondern vielmehr darin, eine hochwertige Quelle maximal zu verarbeiten. Nachdem wir ein Buch beendet haben, sollten wir es zur Seite legen und ruhen lassen. Wenn es etwas Langfristiges ist, einige Wochen; wenn wir die Informationen sofort benötigen, mindestens einen Tag. Das Gehirn und das Unterbewusstsein arbeiten mit dem Text, den wir gelesen haben, auch wenn wir es nicht bewusst wahrnehmen. Dieser Abstand gibt uns dann eine bessere Perspektive für die nächsten Schritte.

Wir kehren dann zum Buch zurück und gehen nur die Notizen und markierten Passagen durch. Eine solche Überarbeitung führt dazu, dass unsere eigenen Notizen und der Text selbst miteinander verbunden werden, was es einfacher macht, sie in Zukunft zu nutzen.

Der letzte Schritt in diesem Prozess besteht darin, Passagen und Ideen außerhalb des Buches manuell aufzuschreiben, zum Beispiel in ein Commonplace Book, das von Ryan Holiday populär gemacht wurde. 

Diesen Schritt machen wir nur, wenn wir planen, in Zukunft aktiv mit den Notizen zu arbeiten. Ansonsten können wir das Buch nach dem vorherigen Schritt weglegen und fortfahren.

Wohin, fragt ihr?

Analoges Internet

Wir alle wissen wahrscheinlich, wie das Internet funktioniert. Wir finden die Informationen, die wir suchen, und während wir lesen, vertiefen wir uns in das, was uns interessiert, mithilfe von Hyperlinks (also Links) immer weiter. Manchmal suchen wir nach mehr Details, manchmal nach zusätzlichen oder ausführlicheren Quellen. Wir lassen uns zu der Tiefe führen, die wir wollen.

Dieses System wird schon seit jeher in Büchern verwendet.

In der analogen Welt übernehmen Fußnoten oder Literaturlisten die Funktion von anklickbaren Links. Diese Verweise (wie Links) zeigen uns, welche Richtung wir einschlagen können, wenn uns ein Thema interessiert.

Wie der bereits erwähnte Ryan Holiday schreibt, hat er es sich seit vielen Jahren zur Gewohnheit gemacht, für jedes Buch, das er beendet hat, mindestens eine der in der Literaturliste aufgeführten Quellen zu lesen. Diese Technik ermöglicht es uns, tiefer in das Thema einzutauchen, das uns interessiert. Sie bringt uns aber auch oft zu Autoren und Büchern, die wir sonst nie entdeckt hätten.

Wahrer Buchbesitz

Ein Buch zu kaufen und es ins Regal zu stellen, ist das eine. Es zu lesen, ist das andere. Aber ein Buch emotional und intellektuell zu besitzen, ist nur möglich, wenn wir in das Buch schreiben.

Ein Buch ist ein Arbeitsbuch, das uns erlaubt, mit ihm zu wachsen. Wenn wir uns aus unserer Schulzeit daran erinnern, dass es als intellektuelle Barbarei gilt, in ein Buch zu schreiben, Ecken zu knicken oder Passagen zu markieren, ist tatsächlich das Gegenteil der Fall. 

Wenn wir ein Buch kaufen und es passiv lesen, es aber nie aktiv bearbeiten, schöpft es sein volles Potenzial nicht aus. Das ist, als würden wir Schokolade kaufen, sie ansehen, riechen und anfassen, aber niemals hineinbeißen.

Das Schreiben in einem Buch verursacht einen irreparablen Schaden an ihm.

Aber liegt es an uns, seine Ideen aufzunehmen und zu verarbeiten, unsere eigenen zu kreieren, zu lernen, zu reflektieren, kritisch und konstruktiv zu sein – oder einfach die Worte des Autors auf uns wirken zu lassen? Für jeden produktiven Leser sollte es das Erstere sein.

Das Buch ist für jeden Leser anders. Wie im Leben, wählt jeder seinen eigenen Weg beim Lesen. Das Ergebnis ist ein persönlicher Dialog zwischen dem Autor (dem Buch) und uns (dem Leser). Wenn wir unerschrocken sind und diesen Dialog richtig führen, hat das Buch den größten Nutzen für uns.

Wenn wir ein Buch mit der Absicht kaufen, es nicht nur physisch, sondern auch emotional zu besitzen, müssen wir es auch als solches behandeln.Wenn das Ergebnis eines solchen barbarischen Aktes ist, dass wir intellektuell und emotional weitergekommen sind, war es die richtige Entscheidung und eine sehr kleine Investition. 

Das Lesen von „uninteressanter“ Texte

Ein oft ignorierter und unterschätzter Ansatz für produktives Lesen besteht darin, weniger attraktive Texte nicht zu übergehen. Verschiedene Vorworte in Büchern, Fußnoten und Verweise am Ende eines Buches gehören in diese Kategorie. 

Vorworte sind die am häufigsten vernachlässigten Abschnitte. In der Regel handelt es sich um Texte, die wenig mit dem eigentlichen Buch zu tun haben. Doch ihr Inhalt ist oft von unschätzbarem Wert.

Das Vorwort bringt uns in einen Kontext, bevor wir zum eigentlichen Inhalt kommen. Ob es nun Eindrücke von einer besonderen Person sind, die uns die Kraft geben, die ersten wenig inspirierenden Seiten zu überstehen, eine Erklärung, wie und warum das Buch geschrieben wurde, wie es etwas beeinflusst hat, das wir vorher nicht wussten, oder wer der Autor wirklich war.

Die Informationen auf diesen wenigen Seiten können die Voraussetzungen schaffen, dass wir das Buch selbst besser aufnehmen und akzeptieren können. 

Ähnlich verhält es sich mit den Fußnoten. Die Informationen im Text sind oft sehr knapp gehalten, damit wir beim Lesen nicht den Faden verlieren und durch zu viele Details abgelenkt werden. Oft sind solche Anmerkungen unschätzbare Hilfen, die unseren vereinfachten Text ergänzen.

Wenn wir sie beim ersten Lesen überflogen haben, kann es hilfreich sein, am Ende des Kapitels zu den Fußnoten oder Anmerkungen zurückzukehren, um zu sehen, ob wir etwas Wesentliches übersehen haben. Die darin enthaltenen Informationen können uns nicht nur bei zukünftigen Texten helfen, sondern uns auch in andere Denkrichtungen führen, die den Sinn des gesamten Leseprozesses bereichern.

Erst kürzlich habe ich mich für Kryptowährungen interessiert: wie sie funktionieren, wie die Technologie dahinter arbeitet und welche Bedeutung sie insgesamt haben.

Über die Technologie selbst zu lesen, ist erfüllend, denn das ist es, was mich interessiert und was ich verstehen will. Aber über die Links stieß ich auf das mehrfach erwähnte Buch über die Ursprünge der Zahlungsmethoden, Standards und Systeme als solche.

Was anfangs eine schwer verdauliche Lektüre war, entwickelte sich zu einer Horizonterweiterung in Richtungen, die ich sonst nicht eingeschlagen hätte. Ohne die Hinweise im Buch hätte ich nicht gewusst, wie und wo die ersten Zahlungsmittel entstanden sind, wie der Goldstandard funktionierte oder was „Fiatgeld“ ist. Wusstet ihr das?

Notizen im elektronischen Format

Mit dem Aufkommen von E-Books und Hörbüchern könnte man meinen, dass effizientes Lesen Vergangenheit ist. Das Schreiben von Notizen in einem E-Book oder das Anhören eines Hörbuchs stellt eine Herausforderung dar. Solange die Technik das Format nicht mit der gleichen Geradlinigkeit wie Papier angeht, sind Randbemerkungen nahezu unmöglich.

Fast.

Die meisten Lesegeräte erlauben grundlegende Textmanipulationen: Text hervorheben, Notizen machen, über eine elektronische Tastatur. Bei Hörbüchern könnt ihr Lesezeichen einfügen und Notizen zu diesen Lesezeichen machen. Das ist zwar nicht ganz so einfach und unkompliziert, aber zumindest bis zu einem gewissen Grad möglich. 

Bei E-Books bevorzuge ich persönlich das PDF-Format. Es bietet zwar nicht den Komfort eines echten elektronischen Buchformats, aber die Leseanwendung erlaubt es mir, nicht nur zu markieren, sondern auch an den Rändern zu schreiben. Ähnlich wie bei einem Papierbuch.

Bei Hörbüchern fände ich die Möglichkeit, kurze Sprachnotizen direkt beim Anhören des Hörbuchs aufzunehmen, sehr hilfreich. Ich könnte später darauf zurückgreifen, ähnlich wie bei Lesezeichen. Nach unseren Recherchen gehöre ich aber wahrscheinlich zu den wenigen Hörbuchliebhabern, die so etwas überhaupt nutzen würden. Jedenfalls ist es schon jetzt möglich, in unserer App ein Lesezeichen in einem Hörbuch zu setzen und eine Notiz dazu zu schreiben. Ich finde, das ist ein cooles Tool.

Selbst wenn diese Lösungen nur ein schwacher Ersatz für die traditionellen Marginalien in gedruckten Büchern sind, glaube ich, dass sich die Technologie irgendwann zu unseren Gunsten entwickeln wird. Und damit bin ich sicher nicht allein.

Zusammenfassung

Produktives Lesen ist die aktive Auseinandersetzung mit einem Text. Im Gegensatz zum gelernten, passiven Lesen werden wir dabei zu aktiven Teilnehmern am Prozess, und es liegt an uns, das Beste daraus zu machen.

Produktives Lesen bezieht sich nicht nur auf Literatur zur beruflichen oder persönlichen Entwicklung. Wir können auch klassische Belletristik auf ähnliche Weise angehen.

Wenn wir uns während des Lesens Gedanken über die Handlung machen, den Aufbau, die Logik oder den Fluss eines Buches kommentieren und am Ende eine kurze Zusammenfassung oder einen Rückblick auf das Gelesene schreiben, werden wir uns später viel eher an das Buch erinnern. Oder wir blättern schnell durch die Notizen und die Zusammenfassung und können das Gelesene in wenigen Minuten wiedergeben.

Produktives Lesen ist ein Prozess. Er kann nicht über Nacht erlernt werden und hat keine klaren Regeln. Aber jeder Leser und jede Leserin ist in der Lage, etwas so Natürliches, das wir seit unserer Kindheit tun, auf ein Niveau zu bringen, das ihn oder sie mit den Ergebnissen überrascht.

Ähnlich wie bei regelmäßigem und langfristigem Training wird die Zeit zeigen, dass es sich definitiv gelohnt hat.

Seht ihr den Sinn von Neujahrsvorsätzen? Glaubt ihr, dass sie euer Leben verändern können? Oder denkt ihr, sie sind einfach nur Unsinn? Wahrscheinlich ist da etwas dran. Aber eines ist sicher – ihr müsst weder auf Mitternacht am 1. Januar noch auf den Montag noch auf euren Geburtstag warten. Ihr könnt jederzeit damit beginnen, kleine Veränderungen vorzunehmen. Ihr könnt gleich jetzt damit anfangen – um 18 Uhr an einem Donnerstag oder Sonntagmorgen Mitte Februar. Das Wichtigste ist, dass ihr einen Plan habt und den Wunsch, etwas zu verändern. Und so ist es eigentlich auch mit den Neujahrsvorsätzen.

Die beliebtesten Vorsätze der Deutschen

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Mit Motivation starten wir ins neue Jahr, aber oft bleiben unsere guten Vorsätze schon nach wenigen Wochen auf der Strecke. Natürlich ist der Jahreswechsel ein idealer Zeitpunkt, um über euere Ziele nachzudenken und neue Neujahrsvorsätze zu formulieren. Für viele Menschen sind Neujahrsvorsätze eine wertvolle Gelegenheit, positive Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen.

Doch Neujahrsvorsätze allein werden unser Leben nicht verbessern. Wenn man sich persönlich weiterentwickeln wollet, müsst er darüber nachdenken, wohin er seinen Leben lenken wollt und wie er dies erreichen wollt.

Tatsächlich begeben sich jedes Jahr im Januar Millionen von Menschen auf ehrgeizige Selbstverbesserungsreisen, doch bis Februar werden 80 % dieser Vorsätze aufgegeben. Der Hauptgrund dafür ist nicht mangelnde Willenskraft, sondern eher schlechte Planung und unrealistische Erwartungen.

Lasst uns gemeinsam einen Blick auf die beliebtesten Neujahrsvorsätze werfen. Wir werden herausfinden, welche Vorsätze wirklich gut sind, und uns auch einige Tipps ansehen, wie man diese Vorsätze einhalten kann. Ob es darum geht, mehr Sport zu treiben, gesünder zu leben, mehr zu lesen und weniger auf das Handy zu starren oder finanzielle Ziele zu erreichen – mit den richtigen Strategien können diese Vorsätze realistisch und erreichbar werden

Die häufigsten Vorsätze für das neue Jahr

Jedes Jahr nehmen sich viele von uns vor, ein bisschen mehr aus unserem Leben zu machen. Für 2025 stehen besonders der Wunsch nach weniger Stress und mehr Entspannung ganz oben auf der Liste. Laut Umfragen von Statista möchten viele Menschen mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Auch Vorsätze wie eine gesündere Ernährung und mehr Sport sind hoch im Kurs. Beliebte Ziele sind zudem, ein paar Kilos zu verlieren, sparsamer mit Geld umzugehen und die Zeit im Internet zu reduzieren. Diese Vorsätze zeigen den gemeinsamen Wunsch, ein erfüllteres und gesünderes Leben zu führen. Doch um diese Ziele tatsächlich zu erreichen, sind ein konkreter Plan und eine Portion Durchhaltevermögen entscheidend.

Beliebte Kategorien von guten Vorsätzen

Neujahrsvorsätze lassen sich meist in vier große Kategorien einteilen: Gesundheit, Finanzen, persönliche Entwicklung und soziale Beziehungen. Im Bereich Gesundheit nehmen sich viele vor, mehr Sport zu treiben und sich bewusster zu ernähren. Finanzielle Vorsätze drehen sich oft darum, Geld zu sparen oder die Ausgaben zu senken. In Sachen persönlicher Entwicklung sind Ziele wie das Erlernen neuer Fähigkeiten oder das Knüpfen neuer sozialer Kontakte besonders beliebt. Diese Kategorien helfen euch, eure Vorsätze konkret zu formulieren und eure Ziele für das neue Jahr klar im Blick zu behalten. Ein realistischer Ansatz und das Setzen klarer Ziele sind entscheidend, um eure Neujahrsvorsätze tatsächlich in die Tat umzusetzen.

Warum sind Neujahrsvorsätze so wichtig?

Neujahrsvorsätze bieten euch die perfekte Gelegenheit, innezuhalten und neue Ziele zu setzen. Sie laden euch ein, über eure Wünsche und Ziele nachzudenken und positive Veränderungen in eurem Leben anzustoßen. Der Jahreswechsel wird oft als Startpunkt für einen Neuanfang gesehen, was die Motivation erhöht, Veränderungen anzugehen. Neujahrsvorsätze können euer persönliches Wachstum fördern und eure Lebensqualität steigern. Sie fungieren als Selbstverpflichtung, die hilft, euer Durchhaltevermögen zu stärken und langfristige Gewohnheiten zu entwickeln. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, realistische Vorsätze zu wählen, um eure Ziele im neuen Jahr tatsächlich zu erreichen.

Herausforderungen beim Einhalten von Neujahrsvorsätzen

Warum scheitern viele von uns an unseren Vorsätzen?

Oft liegt es daran, dass die Ziele zu vage sind oder unrealistische Erwartungen geweckt werden. Viele setzen sich zu viele Vorsätze auf einmal, was schnell zur Überforderung führt. Anstatt sich auf einige wenige, klare Ziele zu konzentrieren, wird versucht, Gewohnheiten in mehreren Bereichen gleichzeitig zu ändern. Das führt oft dazu, dass die Motivation schnell schwindet und viele schon in den ersten Wochen aufgeben. Tatsächlich zeigen Statistiken, dass nur etwa 20% ihre Vorsätze das ganze Jahr über durchhalten. Um eure Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen, ist es wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu wählen, die euch nicht überfordern.

Psychologische Aspekte von Neujahrsvorsätzen

Die Psychologie hinter Neujahrsvorsätzen zeigt, dass unser Geist oft Schwierigkeiten hat, langfristige Veränderungen zu akzeptieren. Der berühmte innere Schweinehund – unser Hang zur Bequemlichkeit und zu gewohnten Mustern – kann eine echte Herausforderung sein. Besonders in stressigen Zeiten fällt es vielen schwer, die Willenskraft aufrechtzuerhalten. Das führt oft dazu, dass wir in alte Muster zurückfallen und unsere guten Vorsätze über Bord werfen. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, ist es entscheidend, sich eine positive Einstellung zuzulegen und sich über kleine Fortschritte zu freuen, anstatt sofort riesige Veränderungen zu erwarten.

Tipps, um häufige Hindernisse zu überwinden

Um die Herausforderungen beim Einhalten von Neujahrsvorsätzen zu meistern, ist es wichtig, realistische und spezifische Ziele zu setzen. Ein klarer Plan hilft euch, eure Vorsätze zu strukturieren und den Fokus nicht zu verlieren. Eure Fortschritte zu dokumentieren kann die Motivation steigern und das Durchhaltevermögen stärken. Eine weitere wertvolle Strategie ist es, Unterstützung bei Freunden oder in Gruppen zu suchen, die ähnliche Ziele haben. Auch technische Helfer wie Apps können nützlich sein, um eure Fortschritte im Blick zu behalten und euch an eure Vorsätze zu erinnern. Ein durchdachter Plan und die richtige Unterstützung sind entscheidend, um eure guten Vorsätze fürs neue Jahr tatsächlich in die Tat umzusetzen und erfolgreich zu erreichen.

Strategien, um Neujahrsvorsätze zu erreichen

Die richtige Strategie für nachhaltige Veränderungen ist entscheidend, um eure Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen. Eine bewährte Methode ist die SMART-Methode: Ziele sollten spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein. Statt eine lange Liste vager Vorsätze anzugehen, konzentriert euch lieber auf ein paar bedeutende Ziele. Das hilft, Überforderung zu vermeiden und stärkt euer Durchhaltevermögen. Kleine, machbare Schritte sind der Schlüssel, um diese Veränderungen nachhaltig zu gestalten. Regelmäßige Überprüfungen eurer Fortschritte ermöglichen es euch, Anpassungen vorzunehmen und motiviert zu bleiben. So wird der Weg zu euren Vorsätzen nicht nur klarer, sondern auch erfolgreicher, da ihr die erreichten Teilerfolge sichtbar macht.

Hilfreiche Tipps für das Einhalten von Vorsätzen

Das Einhalten von Neujahrsvorsätzen erfordert oft ein paar zusätzliche Tricks. Ein besonders effektiver Tipp ist, eure Vorsätze schriftlich festzuhalten. Ein einfaches Blatt Papier kann Wunder wirken, indem es eure Ziele konkretisiert und im Alltag präsenter macht. Belohnt euch für erreichte Zwischenziele – das kann eure Motivation enorm steigern! Außerdem ist es hilfreich, Unterstützung von Freunden oder der Familie zu suchen. Gemeinsam erreicht man oft mehr und hat ein besseres Durchhaltevermögen. Diese sozialen Bindungen sind nicht nur motivierend, sondern helfen auch, Rückschläge besser zu bewältigen. Mit diesen Tipps wird das Einhalten eurer Neujahrsvorsätze im kommenden Jahr einfacher und effektiver.

Wie man realistische Ziele setzt

Realistische Ziele zu setzen ist eine Schlüsselkompetenz, um eure Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen. Es ist wichtig, eure eigenen Möglichkeiten und Grenzen zu kennen. Formuliert eure Ziele so, dass sie erreichbar sind, um Frustrationen zu vermeiden. Eine bewährte Methode ist, eure Vorsätze in kleinere, greifbare Schritte zu unterteilen, um den Fortschritt messbar zu machen. Nutzt Fortschrittsverfolgung, sei es durch Apps oder Tagebücher, um die Motivation hochzuhalten und Erfolge sichtbar zu machen. Denkt daran, dass Veränderungen Zeit brauchen – das hilft, realistische Erwartungen zu setzen. So wird der Weg zu euren Vorsätzen nicht nur klarer, sondern auch greifbarer, was eure Chancen erhöht, die Ziele im neuen Jahr tatsächlich zu erreichen.

Neujahrsvorsätze 2025: Ausblick und Inspiration

Rückblick auf die Vorsätze des letzten Jahres

Ein Rückblick auf die Neujahrsvorsätze des letzten Jahres kann euch helfen, aus Erfahrungen zu lernen und neue Perspektiven zu gewinnen. Viele von uns bemerken, dass sie ihre Vorsätze nicht vollständig umgesetzt haben, was zur Reflexion über die Gründe führt. Oft sind die Vorsätze entweder zu vage oder zu ambitioniert formuliert, was es schwierig macht, sie einzuhalten. Diese Erkenntnisse sind wertvoll, um realistischere und besser umsetzbare Ziele für das kommende Jahr zu formulieren. Vergesst nicht, die positiven Aspekte der Veränderungen zu schätzen, um eure Motivation zu fördern. Ein klarer Plan für die Neujahrsvorsätze 2025, der auf den Lektionen des Vorjahres basiert, kann den Grundstein für ein erfolgreiches und erfüllendes Jahr legen.

Erfolgsgeschichten: Menschen, die ihre Vorsätze erreicht haben

Erfolgsgeschichten von Menschen, die ihre Neujahrsvorsätze erfolgreich umgesetzt haben, können unglaublich inspirierend sein. Diese Geschichten zeigen, dass mit der richtigen Strategie und Motivation nachhaltige Veränderungen möglich sind. Oft teilen diese Menschen ihre Tipps und Tricks, die anderen helfen können, ähnliche Erfolge zu erzielen. Beispielsweise haben viele durch das Setzen konkreter Ziele – wie mehr Sport zu treiben oder gesünder zu leben – bemerkenswerte Fortschritte gemacht. Solche positiven Beispiele ermutigen andere, sich ebenfalls an ihre Vorsätze fürs neue Jahr zu halten. Das Teilen dieser Erfolgserlebnisse ist nicht nur motivierend, sondern kann auch als wertvolle Ressource dienen, um gemeinsam auf die Ziele für das neue Jahr hinzuarbeiten. Folgt inspirierenden Menschen auf Instagram, die euch dazu motivieren, Sport zu treiben oder euch weiterzubilden.

Lasst euch von Hörbüchern inspirieren

Die meisten Probleme, die ihr selber wahrnehmt, wurden schon von jemandem vor euch gelöst. Es wurden schon viele Bücher darüber geschrieben, wie man abnimmt, richtig läuft oder sich besser konzentrieren kann. Die besten sind diejenigen, die dir klare und verständliche Anleitungen geben. Zu meinen persönlichen Entwicklungstipps gehören definitiv Feel-Good Productivity, 50 Sätze, die das Leben leichter machen, Aufstehen oder liegenbleiben?, und Disziplin – die Macht der Selbstkontrolle.

Wie man das neue Jahr starten kann

Der Start ins neue Jahr kann durch bewusste Rituale und eine positive Einstellung besonders gelingen. Nehmt euch Zeit, um eure Ziele zu planen und in einem ruhigen Moment zu reflektieren. Ein klarer Plan mit den ersten Schritten zur Umsetzung eurer Vorsätze kann den Einstieg erheblich erleichtern. Viele nutzen den Silvesterabend, um ihre guten Vorsätze für das neue Jahr festzulegen und sich auf kommende Herausforderungen vorzubereiten. Konzentriert euch auf die positiven Aspekte der Veränderungen, um die Motivation hoch zu halten. Feiert kleine Erfolge und erinnert euch kontinuierlich an eure gesteckten Ziele – so wird es einfacher, eure Neujahrsvorsätze 2025 erfolgreich umzusetzen.

Und was ist mit euch? Habt ihr Vorsätze für das neue Jahr? Wie schafft ihr es, das einzuhalten, was ihr euch vorgenommen habt? Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Tipps in den Kommentaren mit uns teilt.

Weihnachten steht vor der Tür, und die Suche nach dem perfekten Geschenk für Freunde und Familie beginnt. Seid ihr auf der Suche nach einem interessanten Tipp für eine Weihnachtsgeschenkidee?

Ein Buch oder Hörbuch zu verschenken, ist eine wunderbare Möglichkeit, Freude und Inspiration zu verbreiten. In dieser Auswahl von Buchtipps haben wir die besten Geschichten zusammengestellt, die ideal zum Verschenken sind. Egal, ob es sich um Bestseller oder zeitlose Klassiker handelt, hier findet ihr Empfehlungen, die in den Herzen der Beschenkten einen bleibenden Eindruck hinterlassen.

Tipps für die Auswahl und das Verschenken von Büchern

Wie wählt man das beste Weihnachtsgeschenk aus? Die Auswahl des richtigen Buches kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn man den Geschmack des Beschenkten nicht genau kennt. Es ist hilfreich, sich an den Interessen und Vorlieben der Person zu orientieren. Fragt euch, welche Genres die Person mag oder ob es bestimmte Themen gibt, die sie besonders ansprechen.

Eine gute Möglichkeit ist auch, Bestsellerlisten oder Empfehlungen aus Buchhandlungen zu konsultieren, um einen Überblick über aktuelle und beliebte Titel zu erhalten. Schaut euch die verschiedenen Themensammlungen an. Sehr oft bieten Buchläden vorausgewählte Titel für Liebhaber von Krimis, Thrillern, Liebesromanen oder sogar Fachliteratur an. Jemand, der sich mit Büchern auskennt, hat aus einer Fülle von Titeln das ausgewählt, was für Leser und Zuhörer interessant sein könnte.

Natürlich müsst ihr euch darüber im Klaren sein, dass die Läden euch in erster Linie marketingfreundliche Titel anbieten werden, aber ihr müsst euch keine Sorgen machen, dass sie versuchen, euch Schund zu verkaufen. Selten schafft es etwas, das es nicht wert ist, gehört oder gelesen zu werden, auf die Homepage der Auswahl.

Schließlich kann es auch sinnvoll sein, einen Geschenkgutschein für einen Hörbuchladen zu verschenken, damit der Beschenkte selbst auswählen kann.

Wie man ein Hörbuch oder ein anderes elektronisches Geschenk macht

Ein Hörbuch oder ein anderes Format, das nicht „greifbar“ ist, zu verschenken, ist heutzutage ein Kinderspiel. Normalerweise bieten Shops mehrere Optionen an. Bei Hörbüchern könnt ihr Abonnements für verschiedene Treueclubs verschenken. Ihr zahlt zum Beispiel für eine 3-, 6- oder 12-monatige Mitgliedschaft und ladet einen Geschenkgutschein mit einem speziellen Code herunter. Verpackt das Geschenk in einen schönen Umschlag, und das war’s. Der oder die Beschenkte aktiviert einfach die Clubmitgliedschaft und erhält jeden Monat ein Guthaben für ein kostenloses Hörbuch – ganz nach Geschmack und Vorlieben. Das Coole daran ist, dass er oder sie sich ein Hörbuch aussuchen kann, das zu Weihnachten vielleicht noch gar nicht im Angebot war.

Alternativ könnt ihr das Hörbuch eurer Wahl direkt kaufen. Um es zu verschenken, müsst ihr nur die E-Mail-Adresse der Person kennen, der ihr es schenken möchtet. Der Empfänger erhält dann eine Nachricht mit einem Link zum Herunterladen des Hörbuchs.

Dies ist auch ein toller Tipp für alle, die Geschenke in letzter Minute suchen. Mit einem Online-Hörbuch oder einem Abonnement müsst ihr nicht auf einen Boten warten. Euer Geschenk ist unter eurem Dach, sobald ihr es bezahlt habt.

Buchempfehlungen für verschiedene Zielgruppen

Bücher für Kinder und Jugendliche

Die Auswahl an Büchern für Kinder und Jugendliche ist riesig und reicht von spannenden Abenteuergeschichten bis hin zu lehrreichen Sachbüchern. Beliebte Titel sind unter anderem Greta und die Giraffensprache, das jungen Lesern hilft, verschiedene soziale Situationen zu verstehen und ihnen zeigt, wie sie sich verhalten und reagieren sollten. Ebenfalls sehr beliebt sind die Geschichten von Bibi & Tina, die die Freundschaft zwischen einer kleinen Hexe und ihrer Freundin sowie Pferdeliebhaberin Tina thematisieren. Diese Bücher fördern nicht nur die Liebe zum Lesen, sondern bieten auch wertvolle Lektionen über das Leben.

Oder ihr könnt zu einem Klassiker greifen, der seit Jahren auf den Bestsellerlisten steht. Einer davon ist Gregs Tagebuch von Jeff Kinney. Hier wird euch Bestsellerliste.de auf jeden Fall weiterhelfen.

Top 15 perfekte (Hör)Bücher zum Verschenken

Unsere Liste der Top 15 Romane zum Verschenken umfasst sowohl Bestseller als auch weniger bekannte Werke, die jedoch einen hohen emotionalen Wert besitzen. Diese Auswahl garantiert spannende Geschichten und intensive Leseerlebnisse. Ob ihr euch für fesselnde Thriller oder berührende Biografien entscheidet, diese Romane versprechen, die Herzen der Leser zu erobern und ihnen unvergessliche Geschichten zu liefern.

Unvergängliche Klassiker

Klassiker der Literatur sind zeitlose Werke, die auch heute noch relevant sind und sich perfekt als Geschenke eignen. Dazu zählen Bücher wie 1984 von George Orwell, das eine dystopische Zukunft beschreibt und aktuelle gesellschaftliche Themen wie Überwachung und Freiheit thematisiert. Ein weiterer Klassiker ist Der Alchimist von Paulo Coelho, der die Leser auf eine inspirierende Reise zur Selbstfindung mitnimmt. Diese Bücher bieten nicht nur unterhaltsame Lektüre, sondern auch tiefere Einblicke in menschliche Erfahrungen und gesellschaftliche Strukturen.

Die Bestseller 2024

Schenkt tolle Geschichten von faszinierenden Persönlichkeiten

Der diesjährige (und lang erwartete) Buchhit ist zweifellos die Biografie von Angela Merkel – Freiheit – Erinnerungen 1954-2021. Sie kletterte sofort an die Spitze aller Charts und ist eine hervorragende Geschenkidee für alle, die sich für Zeitgeschichte und politische Entwicklungen interessieren. Aber es ist auch ein großartiges Geschenk für jemanden, der sich für Frauenthemen und den Kampf gegen die „gläserne Decke“ interessiert. Ein weiteres tolles Buch, das jeden Liebhaber von Lebensgeschichten begeistern wird, ist Gebt mir etwas Zeit von Hape Kerkeling.

Und die Memoiren zum Dritten – Altern von Elke Heidenreich – bieten einen etwas schockierenden und sehr offenen Blick auf das Problem, mit dem fortschreitenden Alter umzugehen und das Unvermeidliche zu akzeptieren.

Außerdem wird die Belletristik von starken Frauenfiguren dominiert.

Zu den beliebtesten Romanen, die sich in diesem Jahr wie warme Semmeln verkaufen, gehören wieder Geschichten mit faszinierenden Frauenfiguren. Bonnie Garmus stattet ihre Heldin in Eine Frage der Chemie nicht nur mit einem hohen Intellekt und Talent aus, sondern auch mit dem sehr herausfordernden Schicksal einer unabhängigen Frau in einem typisch männlichen Umfeld und in einer Zeit, die Frauen nicht willkommen hieß.

Im Gegensatz dazu zeigt Caroline Wahl in 22 Bahnen und auch in ihrem lose verwandten Roman Windstärke 17 (beide verdientermaßen auf der Spiegel-Bestsellerliste), die Härten des Lebens in der modernen Zeit, in der die Gesellschaft eine Familie zu Staub zermahlen kann und ein junger Mensch hart darum kämpfen muss, seinen Verstand zu behalten.

Wir dürfen auch die diesjährige Literaturnobelpreisträgerin Han Kang nicht vergessen. Ihr neues Buch Unmöglicher Abschied wurde dieses Jahr veröffentlicht, aber auch Die Vegetarierin, das die koreanische Schriftstellerin bei Lesern auf der ganzen Welt und hier in Deutschland bekannt gemacht hat, ist ein großartiges Geschenk. Sie bereitet auch sehr schwierige Situationen und Umgebungen für ihre Heldinnen vor. Gleichzeitig hält sie in ihren Geschichten der Stellung der Frau in der koreanischen Gesellschaft einen Spiegel vor und zeigt, dass Kultur und Geschichte auch heute noch einen großen Einfluss haben.

Humor und Thriller kombiniert mit persönlicher Entwicklung

Dieses Jahr hat Netflix eine Serie herausgebracht, die auf dem Buch Achtsam morden von Karsten Dusse basiert. Wir sollten nicht vergessen, dass die Serie auf einem Buch basiert, das wirklich lustig, spannend und informativ zugleich ist. Zugegeben, der Humor ist ein bisschen düster, aber das tut dem Interesse keinen Abbruch. Die Lektionen über Achtsamkeit im Buch kann der Empfänger wirklich im Alltag anwenden – und er muss kein Mafia-Anwalt sein.

Und wenn wir schon bei den großen Hits sind, dürfen wir die Romantasy Romane nicht vergessen – ein Genre, das in den letzten Jahren immer stärker geworden ist. Die Geschichten, die eine Fantasiewelt mit einer romantischen Ader verbinden, sind oft sehr spannend und ein bisschen pikant und eine gute Möglichkeit, dem tristen Grau des Alltags und den Sorgen zu entfliehen. Wenn ein Name in diesem Genre heraussticht, dann ist es auf jeden Fall Sarah J. Maas. Ein Buch aus ihrer neuesten Serie Crescent City wird euch sicherlich gefallen.

Nun zu den versprochenen Krimis

Es gibt etablierte Namen im Krimi- und Thrillerbereich, die man nicht übersehen sollte. Die deutsche Krimi-Bestsellerautorin Charlotte Link darf im Bücherregal eines jeden Liebhabers dieses Genres nicht fehlen. Ihr Dunkles Wasser ist ein echter SPIEGEL-Bestseller.

Wenn eure Beschenkte oder euer Beschenkter psychologische Romane bevorzugt, dann wird ihm oder ihr Sie wird dich finden von Freida McFadden, ihr neuestes Hörbuch, bestimmt gefallen. Auch Wolfgang Schorlau hat sich nicht auf seinen Lorbeeren ausgeruht und eine Fortsetzung seiner beliebten Serie über Georg Dengler geschrieben.

Die Auswahl ist wirklich groß. Wenn ihr eine Idee habt, welches Genre denjenigen ansprechen könnte, den ihr dieses Jahr mit einem Hörbuch überraschen wollt, dann könnt ihr nichts falsch machen, wenn ihr den Ratschlägen der Verlage und auch der SPIEGEL-Bestsellerliste folgt.

Interessiert ihr euch, was es Neues auf dem Hörbuchmarkt gibt? Auf audiolibrix.de findet ihr jeden Tag eine neue Ladung frischer Neuerscheinungen. Sie duften immer noch wie Brötchen – frisch aus der Bäckerei. Und wenn ein Hit zufällig schnell von der Homepage verschwindet, findet ihr ihn bestimmt in unseren Sammlungen oder Empfehlungen.

Habt ihr noch Fragen? Dann meldet euch bei uns. Wir lieben es, über Hörbücher zu reden – mit jedem, überall und jederzeit. Wir wünschen euch eine glückliche Hand bei der Auswahl eurer diesjährigen Weihnachtsgeschenke.

Wenn ihr jemals mit Verantwortlichkeit, Produktivität und Vergesslichkeit zu kämpfen hattet, seid ihr hier genau richtig. Denn ich habe diesen Kampf auch schon hinter mir. Ich versuche schon seit langem, mich besser zu organisieren. Jedes Jahr habe ich mein Tagebuch mit dem Gefühl begonnen, dass ich es dieses Mal durchhalten und erledigen kann, nur um in ein paar Wochen gar nicht mehr zu wissen, dass es existiert.

Am Ende hatte ich das Gefühl, dass Tagebücher einfach nichts für mich sind und Chaos für immer mein zweiter Vorname sein würde. Bis ich die Bullet Journal-Methode entdeckte.

Jetzt fühle ich mich (und klinge) wie eine Perwoll-Werbung… Aber ich schleppe mein BuJo überall hin, also könnte ich das Gespräch mit einer Demonstration des fraglichen Produkts beenden.

Aber zurück zum Thema – wenn normale Tagebücher nichts für euch sind, dann hört auf zu lesen. Denn auch ihr könnt ein wenig Ordnung schaffen und euch die wichtigen Dinge merken.

Worum geht’s?

Bullet Journal klingt ziemlich… englisch. Ich verwende den Begriff, weil es eigentlich keine funktionierende deutsche Übersetzung dafür gibt (es wäre so etwas wie „Aufzählungsjournal“). Es ist schwer, das Wesentliche zu erfassen. Es ist ein so einfaches Notizbuch. Und nicht nur das: Es ist euer Tagebuch, ein Ort für Notizen, ein kreatives Notizbuch und alles, was ihr sonst noch damit machen wollt.

Sein Schöpfer ist Ryder Caroll. Ihm zufolge gibt euch dieses Tagebuch einen Überblick über die Vergangenheit, Ordnung in der Gegenwart und die Möglichkeit, eure Zukunft zu gestalten. Das ist wahrscheinlich die schönste und wahrhaftigste Definition von BuJo.

Ryder hat lange mit der Idee gespielt, und sein letztes Produkt sollte bei der Diagnose von Aufmerksamkeitsstörungen helfen. Heute ist es ein weltweites Phänomen, das Menschen hilft, effizienter und produktiver zu sein und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Eine noch bessere Nachricht ist, dass Ryder selbst ein Buch über die Methode geschrieben hat, in dem er euch durch den gesamten Prozess führt und euch alle Möglichkeiten von BuJo vorstellt. Aber dazu später mehr, zuerst wollen wir uns ansehen, warum ihr euch überhaupt dafür interessieren solltet.

Ist ein Tagebuch nicht genug?

Nein, nicht genug. Für mich war es jedenfalls nicht genug. Von Tagebüchern bekam ich immer einen Ausschlag, weil sie mich einschnürten. Sie diktierten mir, wie viel Platz ich jeden Tag hatte, und die leeren Stellen machten mich zum Gespött. Umgekehrt war in den überfüllten Zeiten nicht genug Platz in ihnen.

Kein Platz für Kreativität, kein Platz zum Einpassen. Zusätzliche Seiten, unnötige Informationen, wenig Abwechslung. Deshalb hat keines von ihnen überdauert.

Ich schreibe/gestalte BuJo seit über 4 Jahren und will es gar nicht mehr ändern. Für mich geht es um die Freiheit. Ihr habt am Anfang ein leeres Notizbuch – und was ihr damit macht, liegt an euch. Und wie kreativ ihr damit umgeht, ist ebenfalls euch überlassen.

Warum es funktioniert

Die Punkte 1 und 2 habe ich bereits erwähnt. Dieses Tagebuch funktioniert bei Menschen, die an einer Aufmerksamkeitsstörung leiden. Aber ich gehe noch weiter, denn wir leben in einer Zeit, in der die Menschen praktisch weniger in der Lage sind, ihre Aufmerksamkeit zu behalten als Aquarienfische. Die BuJo-Variante hilft bei der Konzentration für absolut jeden. Und wenn ihr mir nicht glaubt, dann hört euch den TED-Talk von Rydell an, in dem er über sein eigenes ADS spricht.

Es funktioniert auch für kreative Menschen. Und auch hier könnte ich jeden einbeziehen, denn wir sind alle auf die eine oder andere Weise kreativ (lest das Buch inGenius: A Crash Course on Creativity). Aber wenn ihr kreativ seid – egal ob ihr schreibt, malt oder irgendetwas anderes macht – mögt ihr normalerweise keine engen Grenzen. Und das ist genau das, was BuJo aufhebt. Am Anfang steht ein leeres Notizbuch, und ihr haltet die Zügel fest in der Hand.

Mit BuJo lasst ihr euren Gedanken freien Lauf und indem ihr sie zu Papier bringt, räumt ihr tatsächlich in eurem Kopf auf. Dann habt ihr mehr Platz und Ruhe, um nachzudenken, kreativer zu werden und Probleme zu lösen, weil ihr sie nicht die ganze Zeit im Kopf behalten müsst.

Unser Kopf ist der schlechteste Ort, um Notizen zu machen. Das ist wirklich so.

Manche Leute nutzen digitale Tools für diese Art des Auswendiglernens und der Hausaufgaben. Aber BuJo hat als analoges System einen Vorteil – es prägt sich besser ein. Denn wenn ihr mit der Hand schreibt, beansprucht ihr mehr eurer Sinne und die Aufgaben werden eher in eurem Kopf gespeichert, wodurch eurem Gehirn signalisiert wird, dass diese Aufgaben wichtig für euch sind. Habt ihr nicht auch schon mal durch Schreiben gelernt? Ich habe für mein Staatsexamen gelernt, indem ich umgeschrieben habe, und ich muss sagen, es hat funktioniert.

Wie man anfängt

Also gut. Ihr mögt die Idee und wollt anfangen, aber wo? Und was müsst ihr eigentlich tun?

Ihr braucht ein Notizbuch. Irgendeines. Und wenn ihr gerade erst anfangt, ist es in Ordnung, ein billiges, einfaches zu benutzen. Schließlich könnt ihr es nach und nach benutzen. Wichtig ist nur, dass die Größe und der Stil der Seiten zu euch passen. Die Wahl ist wirklich ganz allein eure Sache.

Als nächstes braucht ihr Schreibutensilien. Wow, ich weiß, dieses Tutorial war extra nötig, warum hast du einen Artikel darüber geschrieben, Petra?!!

Schreibt und kritzelt mit und auf dem, was euch gefällt. Ich habe mit einem normalen Stift und einem Harry-Potter-Tagebuch von Moleskine angefangen (das ich bekommen habe und liniert war). Ich habe schnell gemerkt, dass ich lieber mit „normalen“ Stabilo kritzle und da ich keine befohlene Strichstärke mag (ich weiß, ich habe wohl ein Problem mit Einschränkungen in jeglicher Hinsicht), waren weiße Seiten die richtige Wahl für mich.

Im Laufe der Zeit habe ich jedoch gelernt, dass gepunktetes Papier die beste Wahl ist, wenn ihr ein untalentierter Trottel und ein Nerd seid.

Es fesselt euch nicht und gibt euch außerdem eine bessere Chance, geordnet zu erscheinen. Ich bin auf Leuchtturm umgestiegen, ihr Motto ist, dass es auf die Details ankommt und das liebe ich am meisten an ihnen – und sie haben nummerierte Seiten, damit ihr euch darüber keine Gedanken machen müsst. Ich finde die Nummern nicht verbindlich, da sie leicht zu übersehen sind.

Ich habe einmal bei einer Online-Bestellung versehentlich ein Buch bestellt, das größer als A5 ist, und wollte seitdem kein anderes mehr haben – es ist ein Leuchtturm 1917 B5. Ich kenne ein paar Leute, die ihren BuJo sogar selbst nähen. Das ist auch eine Option und bravo!

Sobald ihr euer Notizbuch und eure Stifte habt, könnt ihr loslegen. Wollt ihr es für Hausaufgaben verwenden? Toll, ich würde mit einer Jahres- und Monatsübersicht beginnen und dann zu den einzelnen Tagen übergehen. Und wenn ihr kein Interesse an Zusammenfassungen habt, ist das auch egal. Fangt mit den Aufgaben des Tages an. Ihr könnt anfangen, wie ihr wollt.

Jetzt ist das Hörbuch von Ryder an der Reihe, euch zu helfen. Lasst diesen Artikel euer Erzähler sein, um euch in die Welt des Bullet Journals einzuführen. Euer Gandalf wird dann allerdings die Bullet Journal Methode sein. Er zeigt euch das Wie, Warum, Weshalb, Wozu … ihr könnt euch sicher denken, worauf ich hinaus will. Kurz gesagt, er wird euch an die Hand nehmen und euch durch Mittelerde führen.

Gleichzeitig gibt es jede Menge Anleitungen und Ratschläge im Internet. Wenn ihr auf Pinterest nach „Bullet Journal“ sucht, wird sich euch eine ganz neue Welt eröffnen. Außerdem gibt es seit einiger Zeit die Bullet Journal Tipps und Tricks Gruppe auf Englisch. Dort werdet ihr euch sofort zu Hause fühlen. Und sie konzentrieren sich auf Produktivität, nicht auf das Zeichnen .

Schreibt in euer BuJo, was für euch wichtig ist. Und schreibt es auf eine Weise, die für euch funktioniert. Sein Autor hat sich eine ganz einfache Methode ohne Schnickschnack ausgedacht. Schreibt einfach zunächst eine Legende, um die Aufgaben zu beschriften und schreibt dann die eigentlichen Aufgaben. Seine Anleitung findet ihr im Hörbuch.

Euer Bullet Journal kann rein praktisch sein, es kann aber auch blumig sein, das ist wirklich ganz euch überlassen. Nehmt auch die Anweisungen im Hörbuch mit Vorsicht auf. Es war nie das Ziel von BuJo, euch etwas vorzuschreiben. Sondern euch einen Raum zur Verfügung zu stellen, den ihr anpassen könnt, damit er für euch funktioniert.

Was jetzt folgt, ist ein Teil davon, wie ich es mache. Ich wähle nicht den Weg der völligen Strenge, aber ich sollte auch darauf hinweisen, dass mein künstlerisches Talent eher auf der Minusseite liegt, daher meine Liebe zum gepunkteten Papier. Es schafft es, dass sogar mein BuJo zumindest ein bisschen hübsch aussieht. Gleichzeitig nutze ich aktiv Pinterest und habe im Laufe der Monate eine Reihe von Ideen ausprobiert – einige haben nicht funktioniert, andere sind mir aufgefallen und ich habe sie behalten. So mache ich es heute.

Bullet Journal für Leute, die kein großes künstlerisches Talent haben, aber hübsche Dinge mögen

Ich benutze BuJo als Werkzeug, um effizienter zu sein und mir Dinge zu merken, aber auch, um Aufgaben zu erledigen und sie nicht auf später zu verschieben. Gleichzeitig nutze ich es aber auch für meine geistige Gesundheit und Kreativität.

Wie gliedere ich es auf?

Das erste, was ich zu Beginn des Jahres mache, ist ein Jahresrückblick. Es spielt keine Rolle, wann ihr anfangt. Ich habe im August angefangen. Nach ein paar Jahren habe ich festgestellt, dass ein Block normalerweise drei Monate dauert. Auch wenn ich im November anfange, beginne ich mit einem Jahresrückblick.

Ihr könnt entweder das ganze Jahr umreißen oder einfach mit dem Monat beginnen, in dem ihr gerade seid. Ihr könnt übrigens jederzeit damit anfangen, euer Leben zu verändern, ihr müsst nicht auf den 1. Januar warten (nur eine Randbemerkung, falls ihr es jetzt hören wollt).

In der Jahresübersicht habe ich einen Kalender (siehe das Bild oben, es war kein Beispiel, deshalb ist es auf Englisch, weil ich mein BuJo auf Englisch schreibe) und dann eine Übersicht über große Ereignisse. Auf der nächsten Seite habe ich meine Pläne für das Jahr. Ihr legt eure großen und kleinen Ziele fest – und das ist euer Sprungbrett.

Als Nächstes habe ich Platz für verschiedene Listen, die die ganze Zeit über gelten – für mich gehören dazu Dinge wie Sparen, Stimmungsaufzeichnung, Gewichtsabnahme, motivierende Zitate, Haushaltsplanung, Lieblingsbücher, Adressen von Freunden, Geburtstage usw. Ich könnte noch mehr aufzählen, ich habe eine ganze Reihe anderer Einträge ausprobiert, aber die hier aufgeführten sind das, was übrig geblieben ist.

Auf dem Bild oben (ich habe es tatsächlich benutzt, also auf Englisch) ist ein System zu sehen, das mir erst seit einiger Zeit gefällt – nämlich die Planung von Mahlzeiten und Aufgaben für einen bestimmten Zeitraum mit Hilfe von Haftnotizen. Ich konnte diese beiden Seiten ständig ändern, aber keine Zeit mit der Vorbereitung verschwenden.

Aber ihr könnt in eurem Bullet Journal wirklich alles messen und beobachten, die Wahl liegt also bei euch. Hier sind Beispiele dafür, was ich mache: Auf der linken Seite halte ich meine Jahresziele fest. Auf der rechten Seite sind kleinere Versionen (jede Sache nimmt normalerweise eine eigene Seite ein), auf denen ich Ersparnisse, Gewichtsverlust und Stimmungsmessungen festhalte.

Am Anfang eines jeden Monats schreibe ich eine Zusammenfassung des Monats. Darin halte ich die Ereignisse fest, die anstehen. Aber vor allem die Teilziele auf dem Weg zu den Jahreszielen. Denn das ist ein wesentlicher Teil davon, sich etwas vorzunehmen.

Wenn ihr Englisch versteht, empfehle ich euch das Video von Brendon Burchard über monatliche Ziele und wie ihr euer Jahr tatsächlich so planen könnt, dass ihr wirklich etwas erreicht. Denn wenn ihr euch ein Ziel gesetzt habt, ist es gut, wenn ihr euch über die Schritte im Klaren seid, die ihr unternehmen müsst, um es zu erreichen. Sonst bleibt es eher ein Wunschtraum.

Da ich im Laufe des Monats immer wieder auf diesen Abschnitt zurückkomme, markiere ich ihn normalerweise irgendwie (mit Washi-Tape an der Seite des Papiers), damit ich ihn gleich auf der Seite aufschlagen kann.

Als Nächstes folgen die Ziele und Aufgaben für die Woche. Hier wird es konkret. In meinem Wochenrückblick schlüssel ich meine Aufgaben und Pläne für die Woche auf. Die wichtigsten Arbeitsaufgaben, aber auch Pläne für die Freizeit oder zum Lernen (in meinem Fall Spanisch). Im Beispielbild habe ich es stark vereinfacht, aber auch dieses System könnt ihr selbst anpassen. Ihr listet auf, was für euch wichtig ist.

Die meisten Leute halten die verschiedenen Gewohnheiten in einem monatlichen Logbuch fest, aber ich habe festgestellt, dass ich dort schnell das Interesse verliere und nur den ersten Teil ausfülle und die Sache vergesse. Also habe ich sie in das wöchentliche Logbuch übertragen. Die Gewohnheiten, die ich mir aneignen oder beibehalten möchte, finden sich hier. Für mich sind das Dinge wie 2 Liter Wasser am Tag trinken, jeden Tag lesen, etwas Neues lernen, weniger Kaffee trinken, sich bewegen… Was auch immer für euch wesentlich ist, schreibt es auf und seht, wie gut es euch geht.

Auch hier gehe ich wieder auf die Mehrheit der Leute ein, aber mir ist aufgefallen, dass die meisten Leute das wöchentliche zweiseitige Logbuch auch als Platz für die täglichen Aufgaben nutzen. Ich mache das nicht, denn ich brauche mehr Platz für Abwechslung von Tag zu Tag.

Das Einzige, was ich konsequent verwende, sind die Tagesüberschriften und Einrückungen für Aufgaben. Aber jeder Tag hat unterschiedlich viel Platz, je nachdem, ob ich noch Notizen von Meetings mache oder Artikel strukturiere, Ideen aufschreibe, plane… Und wenn der Tag zu Ende ist, mache ich einen Strich und kritzle einen neuen Tag. Ich bin fertig. Für jeden Tag ein Kästchen zu zeichnen, wie bei einem Tagebuch, war noch nie etwas für mich. Vielleicht sind sie auch nichts für euch.

Und übrigens: Wenn ihr eure Planung durcheinander bringt, müsst ihr euch nicht darum kümmern. Ich streiche es einfach ab und mache weiter. Nichts muss perfekt sein. Siehe das Bild unten für die täglichen Aufgaben .

Wie sieht es mit der Produktivität aus?

Bevor ich BuJo entdeckt habe, musste ich auch alles aufschreiben. Für mich galt: Was ich nicht aufschreibe, ist nicht. Ich glaube, viele Leute sind schon vor langer Zeit an denselben Punkt gekommen. Ich kenne vielleicht nicht einmal jemanden, der sich an alles erinnert. Das wäre ja auch ein Einhorn. Aber ich wünschte so sehr, ich würde ein Einhorn kennen! Wenn ihr eines seid, lasst es mich in den Kommentaren wissen .

Ich habe mir Notizen auf meinem Computer und auf meinem Handy gemacht, ClickUp benutzt (das perfekte Tool, wenn ihr mehr digitale Tools für die Organisation bevorzugt, mit mehreren Leuten zusammenarbeitet oder alles kombinieren wollt) und ich habe Notizen auf Papier geschrieben. Und dann wusste ich nicht mehr, wo ich was hatte.

Ich hätte etwas tun sollen, aber ich schrieb es auf einen Zettel in meinem Büro, während ich draußen arbeitete. Und so existierte die Aufgabe nicht, während mehr in meinen Kopf geschoben wurde.

BuJo funktioniert für mich, weil ich weiß, wo ich alles finden kann. Ich kann alles darin finden. Außerdem sind die Informationen dank der Seitennummerierung und des Inhaltsverzeichnisses ziemlich schnell zu finden. Ihr müsst die Inhalte nicht einmal selbst erstellen, das ist eure Sache. Ich weiß, der Satz „Es liegt an euch“ sollte der Titel dieses Artikels sein, weil ich ihn ständig wiederhole. Aber ich kann es nicht genug betonen. Das ist es. Das. alles. An. Euch.

Ich schreibe nur Dinge in das Inhaltsverzeichnis, auf die ich zurückkommen möchte. Wenn ich eine Idee aufschreibe, schreibe ich die Seitenzahl ins Inhaltsverzeichnis, damit ich es später nicht durchblättern muss. Tägliche Aufgaben schreibe ich definitiv nicht in das Inhaltsverzeichnis, außerdem habe ich sie alle erledigt.

Ich verwende Kästchen als System für Aufgaben. Denn das Gefühl, eine erledigte Aufgabe abzuhaken, ist für mich unersetzlich. Und weil es tägliche, wöchentliche und monatliche Aufgaben gibt, schaffe ich mehr. Bei mir liegt das zum Teil an meinen Schuldgefühlen.

Ich will den Tag nicht beenden, wenn ich nicht alle Kästchen abgehakt habe. Machen wir uns nichts vor, das kommt vor, deshalb gibt es das Zeichen zum Verschieben. Aber wenn ich einmal verschoben habe, fühle ich mich nicht gut dabei, also versuche ich, es beim nächsten Mal zu vermeiden. Gleichzeitig ordne ich meine Aufgaben vom Wichtigsten zum Unwichtigsten. Dem imaginären Twain’s Frosch gebe ich am Morgen und erst dann kümmere ich mich um andere Dinge.

Vor kurzem habe ich meinen BuJo-Notizen für Freitagabend einen Wochenrückblick hinzugefügt. Ich weiß… was soll das Mädchen sonst schreiben!

Aber stellt euch mal folgende Situation vor – es ist Freitagnachmittag, ihr habt eure Aufgaben, ihr macht etwas fertig und bei einem anderen seht ihr schon, dass ihr dieses und jenes nicht schaffen werdet. Ihr schreibt es nicht auf und verbringt das ganze Wochenende damit, euch zu sagen: „Das muss ich am Montag machen“, ihr wacht am Sonntagmorgen auf und denkt: „Wie läuft das Projekt, muss ich X sagen, um…“. Und am Ende denkt ihr die ganze Zeit über die Arbeit nach.

Ihr könnt das Bullet Journal auch nutzen, um die Arbeit einfach mal zu vergessen. Weil ihr es braucht.

Mir hilft dabei eine wöchentliche Zusammenfassung, in der ich die ganze Woche durchgehe und den aktuellen Stand der verteilten Aufgaben aufschreibe, was fällig ist, worauf (oder vor allem auf wen) ich warte, usw. Diese Art von zehnminütigem Spaß kann euch helfen, wirklich abzuschalten. In meinen Wochenplaner passe ich nicht hinein, weil ich dort nur Kästchenaufgaben hineinschreibe. Aber vielleicht könnt ihr es einbauen.

Woher soll ich die Zeit nehmen, all das zu tun?

Wenn ihr keinen schön aussehenden BuJo braucht und es so angeht wie ich, braucht ihr wirklich nur zehn Minuten am Tag. Höchstens.

Die werdet ihr höchstwahrscheinlich auch finden. Es ist Zeit, Einträge zu erstellen, den Rest der Zeit werdet ihr froh sein, dass ihr einen Platz habt, an dem ihr schwarz auf weiß sehen könnt, was auf euch zukommt. Wenn ihr wie Ryder vorgeht, braucht ihr dafür wahrscheinlich nur 5 Minuten.

Normalerweise gehe ich so vor, dass ich unter der Woche alles nur in Umrissen und rein praktisch anlege. Jeden Abend gehe ich die Wochen- und Monatsaufgaben durch und mache eine Art To-Do-Liste für den nächsten Tag. Morgens überprüfe ich sie und ergänze sie. Und ich muss keine Energie mit Planen und Entscheiden verschwenden. Ich weiß schon beim Aufstehen, was auf mich zukommt.

Ich gebe euch einen kleinen Tipp, wenn ihr versucht, eure Kreativität zu entwickeln. Ich schreibe morgens immer noch meine Morning Pages, einen Bewusstseinsstrom, der weitere 10-15 Minuten dauert. Aber das ist noch nicht alles. Für mich helfen diese Morgenseiten bei der Kreativität in verzweifelten Zeiten. Falls ihr euch wundert, es ist ganz einfach: Ihr setzt euch jeden Morgen hin und schreibt 3 Seiten Text. In Langschrift und über alles Mögliche. Das Entscheidende ist, dass es immer 3 Seiten sein müssen.

Den Wochenrückblick, das Kritzeln und Ausmalen hebe ich mir für den Sonntagnachmittag/-abend auf. Ich betrachte das als meine Entspannungsroutine. Ich lege ein Hörbuch auf und kritzle die Rahmen, male die Titel aus. Diese Art von albernen Dingen braucht das Bullet Journal eigentlich nicht. Aber sie sind eine große Hilfe für meine Psyche. Außerdem gehöre ich zu den Menschen, die Informationen visuell unterscheiden müssen. Ich muss das Notizbuch aufschlagen und sehen, dass hier ein neuer Tag beginnt … ohne dass ich fünf Minuten damit verbringen muss, es durchzublättern. Deshalb färbe ich.

An Sonntagen wie diesem wechsle ich manchmal von der praktischen auf die hübsche Seite und zeichne ein Malbuch von Pinterest nach, um es dann auszumalen. Ihr habt sicher schon von entspannenden Malbüchern für Erwachsene gehört – also übertrage ich sie auf mein BuJo. Dann habe ich alles an einem Ort.

Die Vorbereitung der Hausaufgaben für die Woche am Sonntagabend hilft mir auch, wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Wenn ich erst einmal weiß, was ich zu tun habe, kann ich es in meinem Kopf sortieren, und dann fällt es mir leichter, einzuschlafen.

Was hat mir BuJo geholfen und was wird euch helfen?

Auf jeden Fall Produktivität und Organisation. Ich bin ein Mensch, der es gehasst hat zu planen. Jetzt plane ich sogar Kinobesuche. Aber vor allem vergesse ich nicht mehr so viel. Ich weiß immer, wo ich alles finde.

Kreativität. Wenn ihr alles aufgeteilt und aufgeräumt habt, bekommt ihr auch Raum für Kreativität. Ihr könnt einfach wöchentliche Aufgaben aufschreiben, wenn das für euch funktioniert. Ich mag auch Tagespläne, weil sie das Wichtigste herausfiltern und die Kreativität meist an erster Stelle steht. Und weil ihr die Aufgaben für später aufgeschrieben habt, müsst ihr euch keine Sorgen machen, dass ihr den administrativen Unsinn später vergesst, wenn ihr euch jetzt etwas ausdenkt. Ihr habt sie aufgeschrieben und könnt euch entspannt zurücklehnen.

Geistig. Wie ich schon geschrieben habe, ist die Vorbereitung des BuJo für mich eine entspannende Zeit mit einem Hörbuch. Es ist eine Zeit, in der ich mich entspanne. Das braucht jeder. Ich benutze BuJo auch, um Notizen und Gedanken aufzuschreiben und um meine Stimmung und Gewohnheiten zu verfolgen. Es gibt auch eine Reihe von Übungen, die ihr in BuJo durchführen könnt und die eurer geistigen Gesundheit helfen. Wenn ihr schreibt, wird euch nämlich oft etwas bewusst, das ihr vorher nicht gesehen habt. Oder ihr könnt eure Verhaltens- und Denkmuster zurückverfolgen… Es gibt viele Möglichkeiten, das zu nutzen .

Wenn euch ein solches Bullet Journal reizt, ihr aber nicht wisst, was ihr tun sollt, hört euch die Bullet Journal Methode an. Sie wird euch schon in die richtige Richtung führen.

Ich habe es geschafft, alle Audiolibrix-Mitglieder zum Bullet Journal zu locken (naja, eher Ivan). Und jeder von ihnen hat mir mindestens einmal erzählt, wie BuJo ihnen hilft. Michal hat sogar erzählt, wie BuJo sein Leben praktisch verändert hat. Und schon sind wir wieder bei der Perwoll-Werbung. Aber wenn es funktioniert, kann man mit Superlativen um sich werfen!

Jetzt kommt der Teil, in dem ich euch fragen möchte, ob ihr ein Tagebuch wie BuJo benutzt und wie es für euch funktioniert?

Die wichtigste Aufgabe im Leben eines Menschen ist es, zwischen Dingen zu unterscheiden, die sich seiner Kontrolle entziehen, und solchen, die er wirklich beeinflussen kann. Wir können zwar nicht wählen, was uns passiert, aber wir können wählen, wie wir darauf reagieren. – Epiktet

Ich bin beschäftigt. Wie oft habt ihr so etwas in letzter Zeit gesagt? Wir alle hören praktisch jeden Tag irgendeine Variante dieser alten und abgenutzten Phrase.

Es ist nur so, dass zu viel zu tun zu haben und tatsächlich etwas zu tun, nicht dasselbe ist. Jetzt haltet ihr inne und denkt … Was? Das sind sie nicht? Wie … Arbeit … denn … Lasst mich erklären, was ich meine.

Es gibt zwei Arten von Arbeit – intensive, konzentrierte Arbeit, bei der man sein Projekt vorantreibt und Ergebnisse vorweisen kann. Am Ende des Tages mit dem zufrieden zu sein, was man erreicht hat.

Das ist das, was das Ziel eures Unternehmens ist. Oder das, was euch dazu gebracht hat, für eure Stelle eingestellt zu werden. Ein Arzt behandelt, ein Anwalt löst Fälle, ein Vermarkter entwirft Kampagnen und so weiter … Das ist das Ideal, das wir gerne erreichen würden – und es sollte der Standard sein.

Ist es aber nicht. Die meisten von uns arbeiten in der entgegengesetzten Umgebung. Die andere Art der Arbeit – der Beschäftigt-Modus.

Ich nenne ihn Feuerwehrmodus. Ansonsten nennt man ihn „geschäftige Arbeit“ oder „busy work“, und in den letzten Jahren wurde der Begriff „fake work“ geprägt. Er funktioniert so:

Ihr kommt morgens zur Arbeit und habt kein klares Ziel, sondern nur „Arbeit“ vor euch. Also öffnet ihr eure E-Mail und schaut, was dort steht. Dann bekommt ihr einen Anruf von einem Kollegen, der euch bittet, das zu überprüfen. Dann ist es Zeit für eine Firmenbesprechung oder zwei. Ihr geht zum Mittagessen. Nach dem Mittagessen, neue E-Mails, ihr behebt schnell dieses, jenes, das Problem, schreibt den Bericht … und der Arbeitstag ist vorbei.

Wie habt ihr ihn verbracht? Definitiv nicht produktiv.

Wenn ihr euch nach so einem Tag mit einem Freund trefft und dieser fragt, was ihr bei der Arbeit gemacht habt, könnt ihr nicht einmal antworten. Denn ihr habt alles und nichts gemacht.

Den ganzen Tag lang seid ihr wie ein Feuerwehrmann von Ort zu Ort gerannt, habt Probleme gelöst und euch um die Wünsche anderer Leute gekümmert.

Erkennt ihr euch darin wieder?

Bestenfalls seid ihr nicht zur Arbeit gegangen, ohne zu wissen, wie der Plan aussieht. Ihr hattet einen Plan ausgearbeitet. Aber weil ihr im Feuerwehrmodus seid, seid ihr nicht dazu gekommen, ihn umzusetzen, und habt eure Liste auf den nächsten Tag verschoben …

Und so geht es immer weiter.

Geschäftigkeit ist der Fluch unserer Zeit. Sie ist ein schwieriger Freund, denn wenn man mit ihr zusammen ist, tut sie so, als wäre sie echt und würde euch helfen. Aber später merkt man, dass sie einen nur runterzieht. Sie sieht aus wie ein echter Job und sie kann euch das Leben schwer machen. Aber es ist kein echter Job.

Wenn man vom schlimmsten Fall absieht, sagen Statistiken, dass mehr als die Hälfte der Menschen zweieinhalb Stunden ihres Arbeitstages mit E-Mails (EN) verbringen. 65 Prozent der Manager/innen finden, dass endlose Meetings (EN) ein Hindernis für produktives Arbeiten sind …

Warum tun wir das?

Fangen wir mit der härtesten Wahrheit an. Wir tun es, weil wir es wollen. Auch wenn wir uns gerne einreden, dass es an äußeren Umständen liegt, auf die wir keinen Einfluss haben. Die meiste Zeit wählen wir diesen Weg für uns selbst. Wir sind uns dessen nicht einmal mehr bewusst. Und warum?

Status. Wie ich bereits geschrieben habe, wählen wir diesen Weg für uns selbst. Denn Vielbeschäftigung ist in unserer Gesellschaft zu einer Art Synonym für Status geworden. Ich bin zu beschäftigt, also bin ich wichtig.

Gleichzeitig befriedigt die Geschäftigkeit unser Bedürfnis, unseren Wert zu beweisen. Ich leiste viel, also ist es das wert, mich zu behalten. Auch das Imposter-Syndrom kann eine Rolle spielen. Das Gefühl, dass ihr nicht wirklich wisst, was ihr tut. Und jeden Moment wird es jemand herausfinden. Der einfachste Weg, damit umzugehen, ist der falsche – eine Menge Arbeit, die ihr annehmen könnt und von der ihr sagt: „Seht her, ich schaffe das alles.“ Ich habe heute dreißig Aufgaben von meiner Liste abgehakt!

(Aber wer von uns weiß schon wirklich, was er tut? Egal, ob es darum geht, erwachsen zu sein, Eltern zu sein oder die Arbeit zu managen … Für diesen Artikel verallgemeinere ich natürlich das Impostersyndrom, aber darauf kommen wir später noch zurück.)

Dopamin. Ein weiterer Grund, warum wir so oft in einem endlosen Kreislauf der Scheinarbeit feststecken, ist Sucht. Wir sind süchtig nach Geschäftigkeit. Weil es Spaß macht und sofortige Befriedigung bringt. Denkt an all diese Aufgaben. So nervig E-Mails auch sein mögen, die Wahrheit ist, dass sie ziemlich schnell erledigt sind. Ihr müsst nicht so viel darüber nachdenken, es ist keine schwere Aufgabe. Manche Dinge macht ihr automatisch, klopf, klopf und ihr seid fertig.

Dann schaltet sich das Hormon Dopamin ein, das euch sagt, dass ihr gute Arbeit geleistet hat, und ihr seid einen Moment lang glücklich. Es ist eine sofortige Reaktion und das ist genau die Art von Befriedigung, nach der wir alle in diesen (hektischen) Zeiten zuerst greifen.

Prokrastination. Wenn ihr das Gefühl habt, dass ich immer wieder auf dieses Thema zurückkomme, liegt ihr nicht falsch. Die Prokrastination schwieriger Aufgaben durchdringt unser Leben in allen Bereichen, und auch hier ist der Übeltäter zu finden. Aber dieses Mal versteckt er sich geschickt. Es kann doch nicht Prokrastination sein, wenn ich etwas tue, oder? Doch, kann es.

Tiefgründige Arbeit und größere Aufgaben erfordern in der Regel Konzentration, Nachdenken, Kreativität … Muss ich noch mehr sagen? Kurz gesagt, es sind schwierige Aufgaben. Aufgaben, die euch bewegen und die euer Ziel sind. Aber es sind auch Aufgaben, bei denen ihr die Ergebnisse nicht sofort seht. Aufgaben, die viel Zeit in Anspruch nehmen. Und Aufgaben, die mit einem gewissen Risiko verbunden sind. Wenn ihr sie nicht anpackt, setzt ihr euch nicht dem Risiko aus.

Wie kann ich also sicherstellen, dass ich solche schwierigen Aufgaben aufschieben kann, ohne mich schlechter zu fühlen? Ich mache eine andere Arbeit. Leichte Arbeit, die eigentlich nicht eilig ist und wenn sie nicht erledigt würde, ginge die Welt wahrscheinlich nicht unter. Sie geht auch dann nicht unter, wenn ihr die großen Aufgaben nicht erledigt, aber zumindest sabotiert ihr euch nicht selbst und euer Unternehmen kommt voran (oder ihr erzielt in eurer Position tatsächlich echte Ergebnisse, eure Arbeit ist sinnvoll).

Busy Work ist die heimtückischste Art der Prokrastination, weil wir sie oft gar nicht bemerken. Aber ich arbeite doch, oder?

Warum sollten wir das nicht tun?

Der erste Grund ist wahrscheinlich ziemlich offensichtlich. Busy work ist keine produktive oder effiziente Arbeitsweise. Auch wenn es auf den ersten Blick so aussehen mag. Der erste Grund ist, dass Busy work euch davon abhält, eure eigentliche Arbeit zu tun. Produktivität.

Das bringt mich zum zweiten Grund. Wenn ihr nicht effizient arbeitet, verfällt ihr oft dazu, mehr zu arbeiten. Aber mehr zu arbeiten bedeutet nicht, effizient zu sein. Ganz im Gegenteil.

Wenn ihr mehr arbeitet, habt ihr weniger Zeit für euer Privatleben. Langsam aber sicher beginnt die Arbeit euch zu erdrücken. Und sie bringt euch um. Viel Busy work öffnet einfach die Tür zum bekannten Schreckgespenst des Burnout-Syndroms. Die geistige und körperliche Erschöpfung, die bei anhaltendem Stress auftreten kann.

Stellt euch diese Situation vor:

Angenommen, ¾ eures Arbeitstages besteht aus Busy work. Wenn ihr endlich zu den wichtigen Aufgaben kommt, habt ihr einfach „keine Kapazität“ mehr dafür. Ihr seid deprimiert und verschiebt sie auf später. Das passiert immer öfter. Und so fangt ihr an, mehr Zeit mit der Arbeit zu verbringen, weil ihr sie einfach erledigen müsst. 

Nur führt die Erschöpfung durch die Arbeit dazu, dass ihr keine wirklichen Ideen mehr habt, um die großen Probleme zu lösen. Das macht euch wieder fertig und ihr verbringt wieder mehr Zeit damit, sie zu lösen. Dann stapeln sich noch mehr unnötige Aufgaben, die ihr in Angriff nehmt, und ihr schafft es nicht, zu essen. Ihr habt keine Zeit, um ins Kino zu gehen oder ein Buch zu lesen. Ihr kommt nicht dazu, mit eurer Familie zusammen zu sein. 

Ihr kommt nicht dazu, irgendetwas zu tun. Und die ganze Zeit, die ihr mit Arbeiten verbringt, ist sowieso nutzlos, weil ihr dieses eine Projekt immer noch nicht fertiggestellt habt …

Am Ende dieser Geschichte steht das Burnout-Syndrom. Das ist der Moment, in dem ihr einfach nicht mehr weitermachen könnt. Ihr habt keine Energie, ihr habt keine Ideen, ihr wollt die Arbeit gar nicht mehr sehen. Die oben erwähnte schnelle Lösung, eine kleine Aufgabe zu erledigen, schützt euch nicht davor. Denn sie hält nicht ewig an und ist zu Recht als Tor auf eurem Weg zu mehr Zufriedenheit gedacht. Eine, die von Dauer ist.

Aber diese Situation ist nicht das einzige Problem: Das Burnout-Syndrom hat einen etwas jüngeren und weniger bekannten Bruder – es heißt Boreout-Syndrom. Im Kern lässt es sich schnell erklären: Eure Arbeit zermürbt euch und ihr verliert jeden Enthusiasmus für sie, weil die Aufgaben keine Herausforderung darstellen. Das mag komisch klingen, führt aber zu genau denselben Gefühlen der Frustration und schließlich zur körperlichen Erschöpfung.

Es tritt meist bei Menschen auf, die in ihrer Arbeit etwas anderes vorfinden als ihre ursprüngliche Beschreibung. Aufgaben, die sie nicht genug herausfordern und in keiner Weise stimulieren. Und der Weg dorthin ist auch das Busy work. Denn sie besteht aus genau solchen Aufgaben.

Wenn ihr jetzt an euren Job denkt, gefällt er euch? Wenn eure Antwort nein ist, was ist das Einzige, was ihr an eurem Job nicht mögt? Wenn es eine der oben genannten Sachen ist, verzweifelt nicht, ich habe ein paar Tipps für euch, wie ihr damit umgehen könnt (hehe).

5 Tipps, wie ihr damit umgehen könnt

Zunächst einmal sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass sich viel Arbeit nicht völlig vermeiden lässt. Natürlich will ich hier keine Weisheiten von mir geben und sagen, dass ihr NUR zu 100 % produktiv sein müsst. Das wird nie der Fall sein. Aber ihr könnt euch bewusst dafür entscheiden, produktiver zu sein und nicht den größten Teil eures Tages mit “fejk” Arbeit zu vergeuden.

Wenn ihr an eurer Produktivität arbeitet, werdet ihr mehr freie Zeit für euch haben. Wenn ihr mehr freie Zeit habt, um das zu tun, was ihr liebt, habt ihr Zeit, innezuhalten. Und wenn ihr einmal innehaltet, kommen euch meist die besten Ideen.

Alles hängt zusammen – wenn ihr eure Arbeit effizient angeht, habt ihr mehr Freizeit. Wenn ihr mehr freie Zeit habt, könnt ihr kritisch denken und Lösungen für Aufgaben finden, die ihr vorher nicht lösen konntet. Der Kreis schließt sich, denn dann helft ihr eurem Arbeitspensum wieder. Und so geht es weiter und weiter. Ein viel schönerer Kreis als der oben beschriebene, oder?

Also, wie erreiche ich das, Petra!

Tipp 1: Prioritäten setzen

Fangen wir gleich mit dem Schwierigsten an. Ihr müsst eure Prioritäten richtig setzen. Das ist das Thema, das bei der Produktivität am häufigsten auftaucht. Welche Aufgaben sind am wichtigsten? Was bewegt euch am meisten? Das ist der richtige Ansatz: Ihr solltet immer das Wichtigste betonen. Nicht die einfachen Sachen.

Aber ich sage, eure Priorität Nr. 1 solltet ihr selbst sein. Es steht euch frei, eure Freizeit zu eurer obersten Priorität zu machen.

Wir alle wehren uns instinktiv gegen diese Aussage. Denn in unserem Kopf beweist das, dass uns die Arbeit völlig egal ist. Denn je mehr ich arbeite, desto mehr Status habe ich in den Augen der anderen, was beweist, wie sehr ich mich kümmere. Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein.

Denn wenn ihr eure Freizeit, eure Erholung und die Zeit mit eurer Familie in den Vordergrund stellt, stellt ihr euch selbst in den Vordergrund. Und wenn ihr glücklich und ausgeruht seid, seid ihr bei der Arbeit viel leistungsfähiger.

Wenn ich ein Projekt vor mir habe, ertappe ich mich nie dabei, dass ich im Strudel der Arbeit daran arbeite, meinen Computer um 1 Uhr nachts ausschalte und versuche, einzuschlafen, damit ich ihn um 7 Uhr morgens wieder einschalten und weiterarbeiten kann. Die besten Lösungen fallen mir zufällig ein, wenn ich innehalte und eigentlich nichts im Kopf habe. Es gibt einen Grund, warum viele Menschen ihre besten Ideen in der Badewanne/Dusche haben.

Um produktiver zu sein, besser zu arbeiten und euch selbst zu fordern, müsst ihr weniger arbeiten. Ihr braucht etwas freie Zeit. Klingt das für euch kontraproduktiv? Probiert es aus.

Tipp 2: Planen

Ihr müsst euren Tag nicht bis ins kleinste Detail geplant haben. Aber um proaktiv zu sein, müsst ihr einen Plan haben. Sonst verbringt ihr euren Tag damit, auf die Anforderungen anderer zu reagieren. Wenn ihr zur Arbeit geht, solltet ihr euch im Klaren darüber sein, was ihr heute tun werdet.

Schreibt keine langen Listen mit dreißig Aufgaben. Seid realistisch. Dan Sullivan (EN) empfiehlt sogar, sich nur 3 Aufgaben vorzunehmen. Drei Hauptaufgaben des Tages, die einfach bis zum Ende des Tages erledigt sein müssen, Punkt. Die Anzahl ist euch überlassen, aber das Ziel ist klar: Wählt sorgfältig. Und für die meisten Menschen sind Meetings oder E-Mails keine Aufgaben.

Wenn ihr euren Plan klar habt, haltet euch daran. Diese Aufgaben stehen an erster Stelle. Was auch immer sich jemand einfallen lässt. Das bringt mich zu meinem dritten Tipp …

Tipp 3: Lerne, nein zu sagen

Die schwierigste Aufgabe für mich persönlich, und da bin ich nicht allein. Die meisten von uns wissen nicht einmal im Privatleben, wie man Nein sagt. Wir mögen keine Konflikte und Durchsetzungsvermögen wird uns eher als Aggression ausgelegt. Und wir wollen nicht aggressiv sein. Aber wenn ihr jedem sofort helft und tut, worum man euch bittet, werdet ihr die Arbeit nie erledigen.

Dieser dritte Tipp knüpft an Tipp Nummer 1 an – Prioritäten. Eure Priorität seid ihr und eure Hauptaufgaben. Wenn euch jemand bittet, etwas anderes zu tun, überlegt euch genau, ob es wirklich warten kann. Oder ob die Person es nicht ohne euch tun kann.

Die erste Reaktion wird sein: „Aber das muss jetzt unbedingt erledigt werden“. Ja. Manchmal ist das so. Meistens ist es das aber nicht. Es liegt an euch, die Situation richtig einzuschätzen und, wenn ihr könnt, die Aufgabe auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben oder jemand anderem zu übertragen, der sich darum kümmern kann.

Tipp 4: Schalte Benachrichtigungen aus

Das hängt mit dem vorherigen Tipp zusammen. Der vierte Schritt ist Teil fast aller Produktivitätstipps, ähnlich wie die Prioritäten. Er ist sogar unerlässlich.

Wenn ihr euch dazu durchgerungen habt, eine große Aufgabe in Angriff zu nehmen, lasst euch nicht mehr davon unterbrechen. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Aufgabe zu erledigen. Für mich war es auf lange Sicht am hilfreichsten, die Benachrichtigungen von allen Apps, die meine Aufmerksamkeit erregen wollen, abzuschalten – Slack, Messenger, E-Mail … Ich schalte die Töne für alle aus. Und warum?

Wenn ihr wisst, dass ihr keinen Zucker essen dürft, aber trotzdem einen Ventilator in der Mitte eines leeren Kühlschranks stehen lasst, nehmt ihr den Ärger in Kauf, der daraus entstehen wird. Ihr würdet den Ventilator nicht anlassen, warum solltet ihr dann die Benachrichtigungen anlassen?

Klar, ihr könnt euch sagen, dass ihr sie ignoriert und weiterarbeitet. Aber es gibt keinen Grund, warum ihr euch überhaupt in diese Situation begeben solltet. Genauso wie wir süchtig nach Busy work sind, sind wir süchtig nach diesen kleinen Geräten, die wir überall mit uns herumtragen. Sie sind die Verkörperung der schnellen und sofortigen Befriedigung, von der ich gesprochen habe. Die leere Art, die sofort verfällt. Sie sind wie ein tragbarer Dopamin-Tank. Keiner von uns kann ihnen widerstehen. Dafür gibt es eine gute Erklärung.

Ihr müsst euch nicht mit der Nachricht auseinandersetzen, die euch erreicht hat. Aber ihr wisst von ihr. Sobald ihr den Piepton hört, öffnet sich eine Schleife in eurem Kopf. Auch wenn ihr euch nicht mit der Sache beschäftigt, wisst ihr, dass sie irgendwo da ist. Und euer Kopf ist unglaublich erpicht darauf, diese Schleife zu schließen. Denn er weiß, dass dann die Dopaminflut kommen wird. Also fühlt ihr euch gezwungen, euch den Bericht anzusehen. Ihr sträubt euch, sträubt euch, sträubt euch … und trotzdem zerstört es eure Konzentration.

Auf diese Weise könnt ihr eure Willenskraft trainieren. Aber ist das wirklich nötig?

Das Gleiche gilt übrigens auch für eure Freizeit. Kürzlich hatte ich für ein paar Tage ein anderes Handy, auf dem keine Arbeits-Apps installiert waren. Es war mir sehr unangenehm, dass ich keine neuen Nachrichten auf Slack abrufen konnte und „nicht auf dem Laufenden“ war. Bis mir klar wurde, dass genau das der Sinn der Sache ist. Kam die Arbeit ohne mich wirklich nicht voran? Das tat sie. Habe ich in diesen zwei Nächten etwas verpasst? Nein.

Ich empfehle, die (zumindest hörbaren) Benachrichtigungen für alle auszuschalten. Wenn es etwas Wichtiges ist, werden sie euch anrufen. Aber das ist ein Thema für einen anderen Tag.

Tipp 5: Setze Grenzen

Euer Gehirn mag Vorhersehbarkeit. Auch wenn ihr kreativ arbeitet, hilft euch eine gewisse Regelmäßigkeit. Wenn ihr euch an die richtigen Gewohnheiten haltet, hilft das.

Der nächste Tipp könnte also genauso gut heißen: Arbeitet an euren Gewohnheiten. Und haltet euch an sie. Wenn ihr euch eine Routine zulegt, haltet euch daran. Denn so erhaltet ihr euer geistiges Wohlbefinden und steigert damit eure Produktivität, anstatt in die sofortige Befriedigung in Form von Busy work zu verfallen.

Ihr werdet schnell merken, dass eure Effizienz wie ein Kartenhaus zusammenbricht, sobald ihr aus eurer Routine herausfallt. Denn nichts ist so, wie ihr es haben wollt. Ihr erledigt eure Aufgaben nicht dann, wenn ihr es wollt und sollt. Stattdessen schiebt ihr sie vor euch her. Ihr verbringt Zeit in der Falle der Geschäftigkeit und kommt nicht mehr heraus, weil ihr euch sowieso nicht an eure Routine haltet. Haltet inne, nehmt euch einen Moment Zeit zum Vergleichen und kehrt zu dem zurück, was für euch funktioniert.

Wenn ihr noch nicht das richtige Programm gefunden habt, probiert es weiter aus. Ihr werdet sicher herausfinden, wann ihr am produktivsten seid und wann ihr eure Arbeit erledigt. Und wann ihr abschalten und euch ausruhen müsst. Wenn ihr könnt, passt eure Routine entsprechend an.

Ich stehe zum Beispiel gerne früh morgens auf und erledige die kreativen Aufgaben zuerst. Zu dieser Tageszeit ist die Wahrscheinlichkeit am geringsten, dass ich unterbrochen werde – denn zu dieser Zeit schlafen noch alle und wenn ich am Abend zuvor etwas erledigen soll, kann das bis mindestens 9 Uhr warten.

Es ist einfacher, sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist, wenn ihr euch selbst helft, indem ihr zu Zeiten arbeitet, die euch passen.

Aber es gibt auch Beispiele und Modi, in denen das einfach nicht geht. Eltern, die den Morgen und den Abend mit ihren Kindern verbringen müssen. Oder wenn ihr einfach von 9 bis 5 (oder zu anderen Zeiten) im Büro sein müsst und andere Beispiele. Für diese Momente habe ich zwei PRO-Tipps für euch .
Wie ich bereits erwähnt habe, suchen wir uns den Weg zum Busy work selbst aus. Es liegt also an euch, euch diese Zeit für sinnvolle Arbeit zu nehmen. Beobachtet eure Gewohnheiten, vergleicht eure regelmäßigen Meetings und solche Dinge, die euch nicht weiterbringen. Ihr werdet eine Zeit finden, die ihr euch frei nehmen könnt.

Der erste PRO-Tipp heißt so prosaisch: Kalenderblockierung. Hat eure Aufgabe keinen festen Termin und keinen eigenen Platz? Schafft euch einen.

Viele erfolgreiche Unternehmer und Manager stützen ihr gesamtes Programm auf die Kalenderblockierung. Sie haben sowohl berufliche als auch private Aufgaben in ihren Kalendern, und dazu gehört auch „Mama anrufen“. Wenn ihr Kalender mögt, ist das übrigens ein guter Weg. Wenn nicht, funktioniert zumindest der Abschnitt für die Projektarbeit, indem ihr in eurem Kopf festlegt, dass zu diesem und jenem Zeitpunkt Platz für die Projektarbeit ist. Gleichzeitig könnt ihr euren Kolleginnen und Kollegen sagen, dass sie euch zu dieser Zeit möglichst nicht ansprechen sollen.

Der zweite PRO-Tipp für die Zeiteinteilung – und ihr könnt ihn mit dem ersten kombinieren, es liegt ganz an euch – hat einen etwas poetischeren Titel. Er heißt Pomodoro-Technik. Alles Wichtige dazu findet ihr unter dem Link in Ivans Artikel. Ich fasse es einfach so zusammen: Bei dieser unglaublich beliebten Technik wechseln sich eine bestimmte Menge konzentrierter Arbeit und geplante Pausen ab.

Sie hilft euch, Ablenkungen auszuschalten und euch wirklich zu konzentrieren. Selbst wenn ihr euch als Anfängerinnen oder Anfänger nicht 3 Stunden lang auf etwas konzentrieren könnt.

Wenn ihr also zum Beispiel ein Projekt vor euch habt, stellt euch nach 50 Minuten konzentrierter Arbeit einen Alarm und macht 10 Minuten Pause. Dann wiederholt das. Oder teilt es in 25 Minuten Arbeit und fünf Minuten Pause ein.

Der springende Punkt ist, dass ihr in den zugewiesenen 25/50 Minuten einfach nichts anderes als euer Hauptprojekt machen dürft. In der Pause könnt ihr tun, was ihr wollt.

Fazit: Arbeitet an dem, was ihr beeinflussen könnt

Die Tipps könnten endlos fortgesetzt werden und wenn ihr selbst welche habt, freue ich mich auf eure Kommentare! Man lernt immer dazu und jeder Ratschlag ist wertvoll (ich würde mich fragen, ob ich noch mehr Klischeeaussagen in zwei Zeilen packen könnte, aber wir alle wissen, dass ich das könnte …)

Aber wenn ihr nur eine Sache aus dem Artikel mitnehmen sollt, dann diese: Ob ihr am Ende in der Hektik gefangen seid oder nicht, ist letztlich eure Entscheidung. Konzentriert euch auf das, was ihr ändern könnt.

Der Trubel um euch herum, die Bitten von Kollegen, die eingehenden E-Mails und anderen Benachrichtigungen, die ungeplanten Meetings … all das wird passieren und ihr könnt es nicht ändern. Aber ihr könnt ändern, wie ihr auf die Dinge reagiert. Lernt, euch Zeit für wichtige Aufgaben zu nehmen. Lernt, nein zu sagen. Checkt nicht ständig eure E-Mails und andere Apps.

Dann werdet ihr produktiver sein und euch nicht ständig beschäftigt fühlen. Ihr werdet die wichtigen Aufgaben erledigen und mit euren Ergebnissen zufrieden sein. Ihr werdet mehr freie Zeit haben.

Und wenn euch das nächste Mal jemand fragt, wie es euch geht, wird eure erste Antwort bestimmt nicht „Ich bin beschäftigt“ sein.

Ich selbst habe die meiste Zeit meines Lebens geglaubt, dass ich eine sogenannte Eule bin und nachts arbeiten kann (und das am liebsten in der Panik vor der drohenden Deadline). Ich würde nicht im Traum daran denken, früh aufzuwachen, ich bin nicht verrückt. Aber das ist noch nicht alles. Ich war auch davon überzeugt, dass Unordnung und Chaos eigentlich so ein Ideal sind, weil… „Ordnung ist für Idioten, intelligente Menschen können mit dem Chaos umgehen“.

Und jetzt sitze ich hier und will euch davon überzeugen, dass es genau das Gegenteil ist. Dass man früh aufstehen sollte, auch wenn man es nicht muss. Wenn ihr produktiv sein wollt, wenn ihr etwas erreichen wollt, braucht ihr ein System. Und das beginnt am Morgen. Wenn ihr morgens gewinnt, habt ihr für den Tag schon gewonnen.

Lass uns also einen Blick darauf werfen, warum ihr eine Art Morgenroutine in eurem Leben einführen solltet.

Bei einer intelligenten Person ist Routine ein Zeichen von Zielstrebigkeit – W. H. Auden

Morgens ist es nicht leicht …

Sag mir, ob euch dieses Bild etwas sagt: Zuerst drückt ihr dreimal auf den Wecker, um so spät wie möglich aufzustehen. Ihr seid spät dran, also lasst ihr das Frühstück ausfallen, sucht euch schnell etwas zum Anziehen, erledigt eure Morgenhygiene und rennt zur Arbeit…

Ich glaube, dass der Rest des Tages auch nicht besser läuft. Zum einen sitzt ihr nach oder vor der Reise an eurem Telefon, um zu checken, was es Neues in den sozialen Medien gibt oder welche E-Mails ihr erhalten habt. Und für den Rest des Tages fühlt man sich müde, kann seine Aufmerksamkeit nicht aufrechterhalten und muss hektoliterweise Kaffee trinken, um wenigstens einen Teil des Enthusiasmus aufzubringen, den man braucht, um den Arbeitstag zu beenden.

Gewissheit ist dein bester Freund

Wir alle haben eine bestimmte Menge an Energie, wenn wir aufwachen, und wenn ihr morgens dumme Entscheidungen trifft und verzweifelt sucht, verbraucht ihr sie unnötig. Wusstet ihr zum Beispiel, dass Mark Zuckerberg (Gründer von Facebook) jeden Tag die gleichen Klamotten trägt (EN), nur um geistige Müdigkeit zu vermeiden?

Wenn ihr tagsüber produktiv sein wollt, ist es in eurem besten Interesse, so viele unnötige Entscheidungen und Aufgaben wie möglich zu vermeiden. Deshalb ist es auch gut, wenn ihr euch eine Routine zulegt, der ihr jeden Tag folgt. So hat euer Gehirn eine gewisse Gewissheit – und unser Gehirn liebt (und sucht) übrigens Gewissheit.

Wenn ihr genau wisst, wie euer Start in den Tag aussehen wird, fühlt ihr euch gut. Die Zügel sind fest in euren Händen, die Angst sitzt alleine irgendwo in einer Ecke und kommt nicht einmal in eure Nähe. Und das Wichtigste: Ihr habt bereits die erste Schlacht gewonnen, was euch Selbstvertrauen für den Rest des Tages gibt. Kurz gesagt, ihr habt einen produktiven Tag vor euch.

Wenn man in etwas erfolgreich sein will, sind gute Gewohnheiten (und eine Morgenroutine ist eine davon) der Schlüssel.

Man kann sein Leben nicht ändern, wenn man nicht etwas ändert, was man jeden Tag tut. Das Geheimnis des Erfolgs liegt in deiner täglichen Routine. – John C. Maxwell

Ein Teil des klugen Ansatzes besteht darin, sich morgens auf das vorzubereiten, was im Laufe des Tages auf euch zukommt. Eure Aufgabe am Morgen ist es, euch auf den Tag vorzubereiten, eure Aufgaben einzuteilen und euren Geist zu beruhigen, damit ihr nicht sofort erschöpft, sondern motiviert seid.

Wenn ihr neue Gewohnheiten in euer Leben einbauen wollt, könnt ihr die Habit-Folding-Technik ausprobieren. Dabei fügt man der Sache, die man bereits regelmäßig macht, ein paar Minuten einer anderen Aktivität hinzu. Und nach einer Weile ist es eine neue Gewohnheit. Dann könnt ihr mehr hinzufügen.

Wie kannst du deinen Morgen verbessern?

Zusätzlich zu der üblichen Hygiene und dem Frühstück könnt ihr weitere Schritte hinzufügen. Egal, ob ihr euch daraus ein Puzzle zusammenstellt oder alles auf einmal macht, so kann euer Morgen aussehen. Versuche, es selbst zusammenzusetzen, für jeden funktioniert etwas anderes, finde euer eigenen. Aber zu den grundlegenden Tipps gehören die folgenden:

Versucht, früher aufzustehen. Es ist klar, dass ihr eure Morgenroutine jetzt schon so fest im Griff habt, dass ihr nichts Neues mehr einbauen könnt. Stell den Wecker also eine halbe Stunde früher. Dann haltet euch an diese Zeit – wenn möglich auch am Wochenende. Routine, Gewohnheit, Gehirn… ihr wisst schon. Übrigens, verschiebe den Wecker nicht. Wenn er klingelt, steht auf. Auch wenn ihr denkt, dass die zusätzlichen 10 Minuten Schlaf helfen werden, ist das Gegenteil der Fall. Ihr werdet eurem Körper nur Schaden zufügen und euch noch schlechter fühlen lassen.

Macht euer Bett. Klingt blöd. Aber es ist ein einfacher Schritt für den Anfang, den ihr entspannt machen könnt und der euch sofort ein gutes Gefühl geben wird. Ganz zu schweigen davon, dass es einfacher ist, in einem aufgeräumten Raum zu arbeiten, wenn ihr zum Beispiel von zu Hause aus arbeitet.

Plant im Voraus. Ich meine die Nacht davor. Erstens ist es gut, vor dem Schlafengehen einen klaren Kopf zu bekommen und zu planen, was der nächste Tag bringt. Zweitens meine ich damit, dass ihr vielleicht sogar euer Outfit für den nächsten Tag vorbereiten solltet (es sei denn, ihr wollt wie Zuckerberg nur ein Outfit tragen). Überprüft eure Arbeitsaufgaben und wählt aus, was am wichtigsten ist. Das solltet ihr als Erstes tun.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass ihr lange genug schlafen solltet. Versucht, die ideale Zeit zu finden, in der ihr am leistungsfähigsten seid – und geht dementsprechend ins Bett, um sicherzustellen, dass ihr den Schlaf bekommt, den ihr braucht. Der Schlaf ist übrigens der wichtigste Punkt und die wichtigste Grundlage für jede Anstrengung – egal, ob ihr körperlich oder geistig gesund und produktiv sein wollt… Vernachlässigt ihn nicht.

Schaltet euer Telefon aus. Wenn ihr könnt, werft euer Handy weg oder schaltet es in der ersten Stunde des Tages aus. Auch hier geht es darum, die Menge der eingehenden Informationen zu minimieren und Überforderung und Müdigkeit zu vermeiden… es sei denn, ihr braucht es zum Meditieren (dazu später mehr) oder um Arbeitsaufgaben zu planen. Dann solltet ihr das Telefon griffbereit halten . Schaltet aber zumindest die App-Benachrichtigungen aus, damit sie euch nicht unnötig ablenken.

Plant euren Tag. Seht euch euren Zeitplan vom Vorabend an und ordnet eure Aufgaben in der Reihenfolge, in der ihr sie angehen wollt (denkt daran, die wichtigsten und größten Dinge sollten zuerst erledigt werden). Plant auch etwas Freizeit ein, denn die Planung sollte nicht nur die Arbeit, sondern auch etwas Zeit für sich selbst beinhalten, was euch helfen wird, zumindest ein bisschen geistiges Wohlbefinden zu bewahren. Ich plane zum Beispiel (ziemlich überraschend) eine Stunde Hörbücher hören, während ich putze oder ein Bullet Journal schreibe.

Meditiert. Morgens ist die perfekte Zeit, um zur Ruhe zu kommen und den Kopf in Ordnung zu bringen. Meditation wird dabei helfen. Alles, was ihr braucht, sind fünf Minuten und eine ruhige Umgebung. Hier findet ihr einen Vergleich von Meditations-Apps, damit ihr euch entscheiden könnt. Ich benutze Headspace . Ich würde auch die folgenden Hörbücher empfehlen: Meditation, Heilende Gedanken für Körper und Seele, Gesund durch Meditation.

Wenn Meditation für euch noch zu viel ist (ich musste als Skeptikerin erst den Weg dazu finden), versucht das Buch 10% Happier von Dan Harris zu lesen, denn es richtet sich an Skeptiker und Zweifler. Es ist gut, wenn ihr anfangt, „Achtsamkeit“ (d.h. achtsame Aufmerksamkeit, Achtsamkeit) in irgendeiner Form zu praktizieren. Ihr könnt zum Beispiel mit eurem Hund rausgehen, euer Telefon zu Hause lassen (oder zumindest in eurer Tasche) und euren Hund und die Welt um euch herum wahrnehmen… Das hilft auch und funktioniert.

Seid dankbar. Das hat zwar etwas mit dem vorherigen Punkt zu tun, aber es ist gut, am Morgen auf die positive Seite der Dinge zu schauen. Wofür bist du im Moment dankbar? Worauf freust du dich am meisten an diesem Tag, was kann er dir bringen? Das ist übrigens das Prinzip, auf dem das 5-Minuten-Journal basiert. Ihr müsst aber nicht so weit gehen, dass ihr eine bestimmte Anzahl von Fragen und Antworten auflistet. Bei euch geht es eher darum, das Positive zu finden und das, wofür ihr dankbar seid. Ihr werdet überrascht sein, wie dieser einfache Schritt euch nach einer Weile zum Positiven verändern wird.

Ich könnte wahrscheinlich noch mehr sagen, aber die Grundlagen habt ihr ja. Vielleicht versucht ihr, in kleinen Schritten Teile davon einzubauen und zu sehen, wie ihr euch fühlt und wie die Arbeit läuft. Und wenn ihr schon eine Routine habt und etwas in eurem Artikel fehlt, teilt es!